女性对抗失眠有妙招

2019-03-13
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文章简介:导读:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺".白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.那么具体如何对抗失眠呢?下面

导读:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。那么具体如何对抗失眠呢?下面小编就为大家介绍下女性对抗失眠有妙招,一起来了解下吧!

坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。

如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

卧室温度稍低有助于睡眠。

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取积安堂洋槐花蜂蜜50克,用温牛奶冲1杯饮用。牛奶是女人老年人较理想的滋补品,临睡前喝1杯酸牛奶蜂蜜,可催人入睡,对老年(老年食品)人尤为适合。