用什么可以让头发变黑 三大食物助你恢复靓丽秀发
生活的忙碌让我们忽视了自己的健康，不知不觉中我们的头发开始枯燥、暗淡无光泽，甚至发黄、变白，出现少白头！吃什么能让头发变黑？这个时候我们开始关注这样的问题，而且也确实有行之有效的好办法可以通过膳食调整能让头发变黑！
影响我们头发颜色的因素是头发中黑色素的含量，一般来说包括少白头和头发黄等头发黑度不足的头发问题都是由于头发中的黑色素颗粒的合成发生障碍造成的，这对于人体的健康是没有妨碍的。另外，很多时候形成少白头的最直接原因是精神因素，比如说在忧思过度、恐慌、惊吓和精神疲劳过度等情况下精神高度紧张会使头皮内供应毛发营养的血管痉挛，从而产生白头发!
那么吃什么能让头发变黑呢？科学上的解释是希望多吃含有黑色素的食物来滋补头发！而吃哪些食物能让头发变黑呢？主要常见的说法有：
1、黑芝麻
朋友在问我吃什么能让头发变黑的时候，我第一个推荐的就是黑芝麻！黑芝麻古称胡麻，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素。《神农本草经》说，芝麻主治“伤中虚羸，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。《本草纲目》称“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，两年白发返黑，三年齿落更生”黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是最佳的保健美容食品。黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。
2、何首乌
一般来说医生被问到吃什么能让头发变黑的时候会选择这个既可以做药，又能做食物的东西！据《本草纲目》记载：“首乌，止心痛，益血气，黑须发，悦颜色，久服令人长筋骨，益精髓，延年益寿”。 祖国医学认为“发为血之余，发为肾之外侯”，毛发的生长与脱落，润泽与枯竭与血气及肾精密切相关。白首乌总磷脂能促进毛发生长，增加毛孔及毛纤维的平均直径，毛孔群间距离缩小，毛纤维产生速度加快，这也是何首乌益精血、乌须发等功效的原理所在。
3、核桃
宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”，此外，桃仁营养价值非常高，可健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，可以让白发变黑，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃让头发变黑最实际的意义是它可以作为一种可口的零食来吃，这个比较适合很多馋嘴的人！
无论吃什么让头发变黑都是在治，保养头发最重要是还是在防！其实要想避免头发出现问题除了身体上要有均衡的营养，更要适当放松精神压力、因为毛囊的活力需要局部营养，而系统性的全身营养有助于头发获得局部营养，相形之下，身体虚弱的人头发更易出现头发问题！最后如果你觉得好头发的这个经验对你有帮助，不要忘记了告诉你那些正为头发问题发愁的朋友吃什么能让头发变黑哦！
