按摩手法大全背部图解 盘点十四种健康养生背部按摩手法

背部按摩是中医常用的手段之一，经常按摩背部可以加快人体新陈代谢，有益于身体健康。今天养生堂小编就为大家推荐了一组背部按摩手法，帮助大家健康养生。

背部按摩手法有：

背部按摩手法一：掌分腰背

手法：背部X型放松，双手从中间向两侧到肩部、臀部伸展，向两侧用力3遍。

注意事项：用力由轻到重慢慢按压，不可用力过猛。

作用：放松背部拉筋，舒展背部神经。

背部按摩手法二：掌揉背部

手法：叠掌揉背部膀胱经，从肩胛骨按揉到臀部，每侧3遍

注意事项：以膀胱经为主，禁止按压到骨头部位，用力柔和为准

作用：放松后背，舒缓背部膀胱经

涉及经络或穴位：膀胱经

背部按摩手法三：提拿肩部

手法：虎口放松肩部，以拇指用力放松斜方肌为主，3-5遍

注意事项：柔和放松，向头部方向用力

作用：放松肩部，促进肩部血液循环

背部按摩手法四：放松肩胛

手法：掌跟揉法放松肩胛部位，左右各3-5遍。

注意事项：大幅度放松。

作用：放松肩部，舒缓肩部疲劳。

背部按摩手法五：揉捏颈部

用力掐住客人脖子手法：以拇指、四指放松颈部膀胱经，放松颈部后拨颈筋3-5遍

注意事项：以放松颈部为准，严禁

作用：放松颈部肌肉，促进血液循环

背部按摩手法六：点风池、风府

手法：点风池、风府穴、拨揉颈椎3遍

注意事项：风池、风府穴点按时向睛明、印堂方向用力

作用：清神醒脑、放松督脉，促进血液循环

涉及经络或穴位：风池：膀胱经穴位。在发际边凹陷处。对眼睛酸涩，头部眩晕有治疗作用。把眼睛闭上用食指、中指、无名指一起按揉风池穴，按的方向是奔鼻子的位置。

风府： 督脉穴。在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间的凹陷中。治疗多种颈部疾病、头部疾病都很有疗效，是人体督脉上重要的穴道之一。

背部按摩手法七：放松肩部

手法：站在客人前方，掌跟揉法放松颈肩部，拇指点按放松斜方肌到颈肩筋，点肩井穴，揉法放松。3遍。

注意事项：力度以宾客感觉舒适为准

作用：放松肩部疲劳，舒缓压力

涉及穴位：肩井：大椎与肩峰连线的中点。主治病症：对头痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有缓解作用。

背部按摩手法八：推背

手法：掌跟推督脉、膀胱经三条线。一手按住客人衣物，另一手以掌根用力成直线向下推，推到髋骨位置，每条线推3遍。

注意事项：用力均匀，渗透力强

作用：疏通经络

涉及经络或穴位：膀胱经、督脉

背部按摩手法九：拨肩胛骨内缘

手法：两手拇指拨肩胛骨内缘3遍。

注意事项：站在顾客左侧，避开骨头，拨肩胛骨内缘内侧筋。

作用：疏通肩部疲劳筋，对肩周炎、肩臂不举、酸痛有较好疗效。

背部按摩手法十：肘滚肩部

手法：小臂内侧肌肉饱满处滚颈肩部，肘点天宗、肩贞，并放松，三遍。

注意事项：以揉点为主。

作用：放松肩部肌肉，舒缓肩部疲劳。

涉及经络或穴位：

天宗：在后背肩胛骨的凹陷处。防治妇女的乳腺问题，肩痛，心血管，肺部疾病。

肩贞：手太阳小肠经穴。在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸（指寸）。功用：主治肩臂不举、肩周炎，肩臂疼痛，上肢不遂。

背部按摩手法十一：肘揉背部

手法：小臂内侧肌肉滚背部，并肘点（或拇指、或食指平面关节）按华佗夹脊穴，腰部肘滚放松，3遍。

注意事项：腰部重点做，以揉、点为主，避开骨头。

作用：放松背部肌肉，舒缓背部疲劳。

涉及经络或穴位：膀胱经、督脉、华佗夹脊穴位于脊柱旁开0.5寸处。

背部按摩手法十二：肘拨膀胱经

手法：以虎口支撑用肘部拨膀胱经，重点拨腰部、并点按肾俞穴，3遍。

注意事项：避开骨头，疏通膀胱经，重点点按经络不通位置或病变位置。肘拨法斜45度角向外用力。

作用：缓解背部疲劳，疏通经脉。

涉及经络或穴位：肾俞：治疗腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱经相交的位置。

背部按摩手法十三：蚂蚁上树

手法：食指在上，拇指在下，两指拿捏皮肤以比较均匀的节奏慢慢向上移动，一直到大椎穴旁侧。以督脉、膀胱经为主，3遍。

注意事项：以客人承受范围力度为准。

作用：放松背部肌肉、刺激皮下组织血液循环。

涉及经络或穴位：膀胱经督脉。

背部按摩手法十四：敲法放松

手法：放松手法。以肩胛骨、斜方肌、三角肌为主，敲击节奏要均匀，声音以轻快为主。敲法结束后，顺客人督脉拍法至腰骶部，拍打腰骶部5次。

注意事项：腰部以上，肩胛下角以下部位不允许敲打。

以上就是小编为大家介绍的背部按摩手法了，背部按摩就是刺激背部的穴位、经络，从而达到养生保健的作用。不过也正因为刺激的是穴位，所以背部按摩不应该大意，稍有不慎就会造成伤害。