女生深蹲有什么好处？ 几种锻炼方法帮你塑造健美身材
女性深蹲有什么好处？
1 翘臀紧臀 深蹲到低点的时候 臀大肌会得到很大的刺激 经常深蹲 臀大肌会变得结实紧凑 从外观上看臀部就会变得结实上翘
2 雕塑大腿线条 女性因为生理原因 肌肉很难长的很发达 所以经常深蹲 大腿就会变得紧致结实 线条优美 而不会变成男性那样的大粗腿
3 深蹲时腹肌背部肌肉同样会得到很好的刺激 经常深蹲的女性 背部和腹部都会变得平滑而不臃肿
女子健身教程：女生深蹲的要领和正确方法
健身中有一句话说得好——无深蹲、不翘臀
很多女孩子问我、女生力量训练到底什么做训练动作最好呢？其实这不是一个很难回答的问题，我的建议就是深蹲，每个女生都该做深蹲练习。
每个女人都想拥有一个浑圆紧实的美臀，紧实的皮肤，性感的美腿，而深蹲就能帮到你，深蹲还不只是一个练习下半身的训练方法，它是一个复合动作，可以锻炼到你的全身肌肉。
但是很多女孩子在练习深蹲时候找不到肌肉的感觉，很多时候会觉得白练了，感觉没用。其实不是这样的，深蹲是一个很好地训练，但也是要掌握正确的方法和要领才能事半功倍。
建议刚开始的时候尽量不要负重，用轻重量去找目标肌肉的收缩感觉，意念集中在目标的臀部，或者腿部。不要借力
你也可以借助史密斯机或者靠墙蹲来完成训练、顺着固定的轨道练习，他可以帮你很好地矫正训练姿势。
正所谓：“无深蹲，不翘臀”，这句话已经深深的被大多数人认可，但现实中又有多少人为了翘臀去做深蹲呢？相信为了翘臀去做传统的杠铃深蹲的人并不多，就算做深蹲的人也大部分是男性，女性做深蹲的人可以说几乎很少。
因为她们担心深蹲会把她们“压矮”，担心深蹲会让她们的“大小腿变粗”，等等很多担心导致大家明白这个道理，却很少有妹子们去实施。虽然深蹲一般不会把妹子们压矮或者大小腿练粗等，但妹子们还是会有顾虑，因为传统的杠铃深蹲有点太MAN了。
虽然传统的杠铃深蹲这个动作很好，但再好的练习动作，如果不去做都是零。因为健身没有太多诀窍，就是一个字练，只有多练，才会有效果。做都不去做，还谈什么效果。为了解决健身妹子们想要翘臀而不太愿意做深蹲这个顾虑，最近又有健身达人分享另外一种深蹲动作，这个动作就叫做“左右交叉深蹲”。
