熬夜伤身需要补充蛋白质，什么牌子的蛋白粉好？
现代年轻人越来越习惯熬夜了，很多人都觉得，下了班之后的时间才是属于自己的，只有熬夜，才能尽量延长自己的时间。但是，熬夜其实是非常伤身，不仅会导致人体皮肤变差，头发脱落，还有可能导致身体的免疫力下降。也有的时候，熬夜加班对于现代的上班族来说是一种非常正常的现象，而对于这部分人来说，也很少时间进行运动，长期以往就会导致身体越来越差。
那么，对于经常熬夜的人来说，要怎么办呢？
1.熬夜前饮食要清淡
熬夜会使消化系统受到影响，还容易出现上火的情况。因此，在知道自己需要熬夜之前的饮食，要注意避免油腻、不好消化，应选择吃易消化、清淡的食物，如粥、青菜等。熬夜过程中饿了的时候，不要吃泡面、热量高的零食，可以选择喝牛奶、豆浆、鸡蛋等食物，饱腹又有营养。
2.熬夜时多喝水
熬夜会使身体的水分大量流失，因此，在熬夜过程中，需要多补充水分，还可以有提神的效果。除了喝白开水之外，还可以多吃水果，或者在水中加入绿茶，有助于降火。
3.熬夜需要补充蛋白质
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，补充蛋白质有助于增加人体中免疫细胞、免疫因子的数量，从而提高免疫力；同时，蛋白质也是人体三大能量来源之一，熬夜疲累的时候补充蛋白质，可快速恢复活力。熬夜时除了食用牛奶、蛋白质、鸡蛋等高蛋白食物之外，补充蛋白质还可以选择蛋白粉。市面上大部分的蛋白粉中的蛋白质含量在50%以上，能够为人体快速补充蛋白质。
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