怎样使手臂变瘦 瘦手臂小妙招甩掉蝴蝶臂
2019-01-29
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文章简介：苗条的身材却让你拥有一个粗壮的胳膊,是不是很懊恼呢?很多MM每天都在寻找怎么样减手臂以及怎样使手臂变瘦的各种方法,想要减掉手臂上的拜拜肉 ,
苗条的身材却让你拥有一个粗壮的胳膊，是不是很懊恼呢？很多MM每天都在寻找怎么样减手臂以及怎样使手臂变瘦的各种方法，想要减掉手臂上的拜拜肉 ，细臂小妙招来帮你。只要你坚持下面瘦手臂的，就能轻轻松松甩掉手臂拜拜肉，告别蝴蝶臂！
瘦手臂动作一：俯身侧平举两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。注意：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。
动作二：哑铃肩上举自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。注意：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。
身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。
注意：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。
瘦手臂动作四：招财猫式自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，3～4组。注意：做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。
瘦手臂动作五：肩绕环自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，3～4组。注意：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。
