游泳时间多长合适

2018-11-27
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文章简介：游泳是一项健康的全身运动,但是每次游泳的时间不宜过长,否则对人体还是有害的,那游泳时间多长合适? 正常的游泳锻炼,进行40分钟就会有明显的锻炼效果,继续锻炼效果并不会继续增大.因此,如果是进行锻炼身体,进行40分钟左右的游泳锻炼即可;如果是进行游泳训练,也不宜超过两个小时. 游泳池中一般都含有丰富的消毒剂,这种物质虽然对皮肤不会直接造成伤害,但是与汗液等反

游泳是一项健康的全身运动，但是每次游泳的时间不宜过长，否则对人体还是有害的，那游泳时间多长合适?

正常的游泳锻炼，进行40分钟就会有明显的锻炼效果，继续锻炼效果并不会继续增大。因此，如果是进行锻炼身体，进行40分钟左右的游泳锻炼即可;如果是进行游泳训练，也不宜超过两个小时。

游泳池中一般都含有丰富的消毒剂，这种物质虽然对皮肤不会直接造成伤害，但是与汗液等反应后，很容易形成三氧化碳这种物质，会严重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，从而对身体造成伤害。

水的导热性非常好，而且水的温度一般都比体温要低，会导致人体热量大量的流失，如果在水中待的时间太长，就会导致体温过低，出现嘴唇发青、皮肤泛白、打冷战等反应，严重者甚至会出现抽筋现象。

游泳下水前，需要做适量的热身运动，并让身体提前适应水温，下水后不宜连续在水中超过一个小时，否则就会对健康造成伤害。