心理专家提醒：别让自己压力过大

导读：工作多则感到负荷重、压力大。我们经常有人感叹“吃饭很累呀”！在饭桌上，要照顾好客人，要活跃气氛，一坐几个小时，这绝不是休闲，应酬多也是会增加压力的。当精神高度紧张，处于高压之下的心理与身体状态不佳时，血压易升高，血管易痉挛，斑块破裂堵塞血管，出现心肌梗死。

前些时候，郑州某报一名28岁的男记者(湖北人)在家中猝死，引发网友强烈关注。而近段多发猝死事件出现，人们在惋惜同情的同时，也在反思我们的健康到底怎么了?在这个大家都一路狂奔向前的时代，我们该如何来看待猝死现象，下面是心理专家的说法。

1979年国际心脏病学会、美国心脏学会以及1970年世界卫生组织定义的猝死，为“急性症状发生后即刻或者24小时内发生的意外死亡”。猝死的原因多种多样，但是最多见的是心血管系统的疾病，据资料显示，大约80%左右的猝死都是跟心脏直接相关的。有些猝死发生前有一些诱发因素，如精神紧张、情绪激动、体力活动增强或轻度外伤等，有的则无明显诱因，甚至发生于睡眠、休息之时。

近年来我国冠心病猝死出现了年轻化的倾向，引起了人们的广泛关注。心理专家指出，现在，人们应该从这些年轻的生命的消逝事件中引起警觉，总结和关注他们悲剧背后的现象，以便于防止更多的类似悲剧重演。专家特别提醒年轻人，关注同龄人的悲剧，关注自己的健康，同时为下一代的健康负责，管理好自己，不将带病的基因遗传给下一代。

专家认为，与我国13亿人口总数相对比，20多岁、30岁上下猝死的病患并不多，正是因为少，且其中许多又是公众人物，像2009年浙江卫视的女主播在上海猝死，今年3月上海25岁女硕士猝死，所以备受关注。

倒回去二十年，如遇50岁患者猝死，人们会十分震惊：“这么年轻怎么就得这病!”而此前德国有人写了一本书，惊讶于《年轻人为什么心肌梗死》，那是指40岁以上的“年轻人”。可现在，40岁左右猝死的也大有人在，像侯耀文、王均瑶、高秀敏，都是英年早逝。而今天，更加年轻化，发病年龄在很大程度上被前移!

抽烟、喝酒、消夜，这是许多朋友都有的生活习惯。这看似自由、开放、享受，可是，从健康角度讲，却不是理想的生活方式，没有规律。长期不规律的生活方式，可以诱发“文明病”，比如使人体免疫力下降，容易罹患各种疾病。

总结一下许多人的生活：按身体需要，原本应该是8小时工作制，现实却是不到8小时的休息，不一定是在工作，但身体没有得到休息。身心怎能不失衡?

有数据显示，戒烟可以使心脑血管疾病的发病率下降，最有说服力的例子是芬兰。在上个世纪五六十年代，芬兰吸烟的人口众多，心脑血管疾病发病率居全球之首;但是，经过二三十年的控烟，芬兰的心脑血管疾病发病率明显下降，分析认为，这种结果有一半以上的功劳要归于戒烟。饮食失衡也是不容忽视的，专家指出，以前认为这是富贵病，现在不尽然，“三高”病人大大增多。

专家介绍，心脑血管病患者多出自“三多一少”人群。所谓“三多一少”指工作多、应酬多、烟酒多、运动少。

工作多则感到负荷重、压力大。君不见经常有人感叹“吃饭很累呀”!在饭桌上，要照顾好客人，要活跃气氛，一坐几个小时，这绝不是休闲，应酬多也是会增加压力的。当精神高度紧张，处于高压之下的心理与身体状态不佳时，血压易升高，血管易痉挛，斑块破裂堵塞血管，出现心肌梗死。长期久坐不动，顾不上喝水，血黏度升高，代谢紊乱，血脂代谢不正常，大起大落的情绪，又会增加罹患心血管病的危险。以前认为女性有雌激素保护，心血管病发病率低于男性，但现在女性和男性在工作上、生活方式上都越来越接近，有的甚至吸烟、吸二手烟，也不运动，未绝经的也发生冠心病。

专家提醒大家，虽然现在社会高速发展，压力大、节奏快，但并不代表心脑血管疾病是应付出的必然代价，大家加强自律，多学习健康知识，多倡导并实践健康的生活方式，就能逃出这个“魔咒”。