消灭浮肿 7式瘦腿瑜伽告别自卑象腿

每个人都想拥有一双纤长的美腿,那应该采用哪种瘦腿方法呢?小编为大家支招,推荐8式瘦腿瑜伽,让你练就迷人美腿,赶快来学学吧. 仰卧脚蹬腿式 S

匀称双腿是女人一生的最大美丽秘籍,小编今天推荐你练习一套瘦腿瑜伽动作,不要求你的腿部多么柔软,只要蹬一蹬腿,就可以打造出完美无暇的超级美腿,

腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力.打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动.

Step1仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧. Step2慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸. 俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒. 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬

夏季穿短裙,那就需要一双纤瘦的美腿.下面就来为你介绍一式瘦腿瑜伽--站莲式,有效消除腿部脂肪,同时搭配瑜伽饮食,运动和素食搭配,瘦腿效果更好. 功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性感迷人的秀腿. Step1 双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十. Step2 把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡. Tips: 支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均

Step1 仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧. Step2 慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸. 俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒. 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲9

肩倒立式分解动作: 膝盖跪地,双腿及双脚并拢,双脚脚尖着地.身体向前延伸俯卧,双手抱臂,并将小手臂重叠放于地面上支撑身体.注意腰背挺直,臀部微微向上抬起,身体重心向前倾. 抱团式 双手十指较差,手臂平行打开,使小臂平放于地面上,大臂与地面垂直.胸部抬起,使背部与地面平行. 手臂动作 身体重心前向倾,双手抱头,放于地面上,面朝身体后方,肩膀向前拱出.臀部抬起,背部伸平. 头部动作 双腿依然绷直,并慢慢伸直双腿,脚尖着地,臀部抬高,背部始终伸直,面朝身体后方看. 脚尖动作 脚尖撑地,并向前推动,双腿

瑜伽是众多女性最爱的健身运动,不仅可以健身,还可以丰胸瘦身美体.小编小面给你介绍一种瘦腿瑜伽,做长腿美人. 坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢