什么水果补维生素 这些效果都很好

2019-02-02
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文章简介:来源:图虫作者:263581395708018906 我们的身体其实需要各种的营养,才能够维持正常的活动.所以我们平时也要注意各种营养物质的吸收.而维生素就是我们身体中特别需要的营养.尤其是一些人想要减肥的话,那么就要补充更多的维生素来把脂肪消耗掉.当有人要减肥的时候,我们总是劝她要多吃蔬菜水果,不要吃那么多肉类. 相信很多人都不知道水果能够补充很多的维生

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我们的身体其实需要各种的营养,才能够维持正常的活动。所以我们平时也要注意各种营养物质的吸收。而维生素就是我们身体中特别需要的营养。尤其是一些人想要减肥的话,那么就要补充更多的维生素来把脂肪消耗掉。当有人要减肥的时候,我们总是劝她要多吃蔬菜水果,不要吃那么多肉类。

相信很多人都不知道水果能够补充很多的维生素,那么哪些水果会补充维生素呢?今天小编就来帮大家解答这个问题,给大家分享一些能够补充维生素的水果吧。

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1,柠檬。

我们知道柠檬都是酸酸的,然后还有很多的水分,其实它里面含有很丰富的维生素。所以很多减肥的人都很喜欢喝柠檬水或者是柠檬蜂蜜水。因为柠檬水的制作方法非常的简单,自己平时在家也能够轻松制作。

大家可以先在超市买一个新鲜的柠檬,放在冰箱里,然后在自己想要喝柠檬水的时候,就把柠檬切成片。在切片的时候一定要注意不要切太厚了,这样的话柠檬里面的维生素很难能够融进水里面。

而且泡柠檬片的水要用温水,因为开水的话很容易会把维生素的结构破坏掉,那么效果就没有那么好了。而且建议大家每天早晚都喝上一杯,这样的话就能够补充大家身体所需要的维生素了。要是大家的柠檬太酸,也可以添加上蜂蜜,这样的话不仅能够补充维生素,对我们的皮肤也非常的有好处。

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2,苹果。

苹果里面还有很多的苹果素,也有很多的水分,因此我们吃苹果也能够补充营养。苹果的吃法也有很多,大家可以把它煮着来吃。因为其实有非常多的人喜欢用苹果来炒菜或者是煲汤,其实这样也能够帮助我们身体补充营养。

另外一种方式就是把苹果搅碎成汁。如果知道的话,能够更好的补充我们身体所需要的维生素,而且对于减肥也有非常好的效果。

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3,香蕉。

很多人都觉得香蕉没有什么水分,那么它可能就没有什么维生素吧。其实大家都错了。香蕉里面也是含有很丰富的维生素的,而且它能够帮助我们润肠通便,要是大家有便秘的状况的话,可以吃一些香蕉,这样的话就能够很好的缓解。不过建议大家在饭后再吃香蕉。如果是在饭前或者是空腹的情况下吃香蕉的话,很有可能对胃的伤害会很大。

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4,西瓜。

在夏天的时候天气非常的炎热,每个人流的汗也非常的多。这个时候我们身体里面的维生素就会随着汗的流失,一起流出我们的体外。那个时候我们就需要吃一些西瓜来补充营养。因为西瓜水分非常的多,而且也有很多甜分,在夏天的时候吃起来就非常的凉爽。而且还能够帮助我们达到解渴的作用,非常的有好处。

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以上就是小编今天为大家介绍的,能够帮助我们身体补充维生素的水果。其实还有很多水果都有这个作用。所以大家要是想要身体更加的健康的话,在平时一定要多吃水果。

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