秋季养生吃什么最好 为你分享一些秋季宜吃的养生水果和食物
秋季养生吃什么好呢？俗话说“顺四时而适寒暑”，人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律，做到与外界环境保持协调平衡，才能拥有健康的身体。
秋季养生很重要，不仅是对于中老年人，对于处于亚健康状态下的年轻人来说，也有必要从饮食方面进行调理。《素问·脏气法时论》中说“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。饮食要“减辛增酸”，少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄等。秋季气候干燥，饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、蜂蜜、瓜类、乳品等柔润食物，以益胃生津。那么秋季养生吃什么好呢？
下面为大家介绍一些秋季宜吃水果和食物吧！
想必大家对梨都不陌生吧，梨能缓解秋燥，生津润肺，有“百果之宗”之称。生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，有滋阴润肺、止咳祛痰的作用，而梨的最好搭配便是蜂蜜。此外还要向大家推荐的一种水果就是葡萄，葡萄有补肝肾、益气血、生津液、利小便的作用，它更是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。此外，石榴、柑桔、柿子等也都是适合秋季食用的水果，对身体十分有益。
刚和大家分享了秋季宜吃的水果，下面就为大家介绍一些秋季宜吃的食物吧。
说到食物似乎大学生接触最多的便是餐厅了，而胡萝卜便是餐厅的必备菜肴之一，胡萝卜有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，可治疗食欲不振、肺热咳嗽等病症。俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，我们常吃的莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的功效。另外还有号称“长寿果”、“南京豆”的花生，它性平，味甘，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳，还能治疗营养不良、食少体弱、燥咳少痰、大便燥结等病症。一场秋雨一场寒，渐渐转凉的天气，不但让人们的免疫力下降，连敏感脆弱的肠胃也会受到牵连。
秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后，脾胃功能就会减弱，再加上秋天多风、气候干燥，稍不注意就会被感冒发烧盯上，这时应该选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。
每天早上空腹胃虚，去餐厅喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的学习养精蓄锐。
虽说粥的作用重大，但用不同食材熬出来的粥，就起到不同的滋养作用。比如说餐厅的玉米粥，俗话说“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，玉米粥中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。又比如说黑米粥，它具有滋阴补肾、健脾开胃的功效，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。再比如说南瓜粥，经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效，常喝南瓜粥具有保健养生的作用。
