8种性能力运动方法推荐给你 让你的性爱冲上云霄

2018-09-21
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文章简介:能改善身体柔韧性.提升耐力.锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处.设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量. 上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强. 1.平衡球上俯卧撑 平衡球上俯卧撑 锻炼肩部.胸部,尤其适合惯用男上位的男性.将双脚放在平衡球上,两 臂与肩同宽,双掌着地.上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡:等力量 强一些后,再做俯卧撑. 2.仰卧屈腿 仰卧屈腿 若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背 部和下腹部力量.仰卧,双腿弯曲.双手抱腿,尽

能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处。设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。 上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

1、平衡球上俯卧撑 平衡球上俯卧撑 锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两 臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量 强一些后,再做俯卧撑。

2、仰卧屈腿 仰卧屈腿 若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背 部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次 至少坚持 30 秒,次数越多越好。 下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

3、 跪姿后仰 跪姿后仰性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要 求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒 后恢复原状。

4、前屈腿下压 前屈腿下压有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强 相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。 保持 30 秒后,换一条腿。

5、 仰卧抬臀 仰卧抬臀(图片来源:生命时报) 爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部, 收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

6、俯卧前推

俯卧前推 非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前 方移动身体。一前一后为一组。 灵活性锻炼原则: 身体灵活度增强了, 在感觉体力略有不支时就能“借力”, 获得理想性感受。

7、仰卧,抻拉单侧腿

仰卧,抻拉单侧腿 经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑 战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部 靠。

8、 单腿后踢

单腿后踢双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动 5 次。慢慢放下,换左腿。