孕妇吃什么好 孕妇不能吃什么

2017-08-07
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文章简介：孕妇的饮食是要非常注意的,在这个特殊的时期吃的方方面面都要格外注意.既要注意营养的均衡摄入,又要当心不能吃了不适合的食物.那么孕妇吃什么好呢?孕妇不能吃什么? 孕妇吃什么好 孕妇不能吃什么 动物类食物中的蛋白质含量很高,而且都是容易消化吸收的.在孕期的最开始三个月要特别注意吃些营养全面的动物性食物,例如牛羊肉,心,肚,水产类食物. 孕妇要多吃乳类食物,乳制品中钙.磷.铁.锌.铜.锰.钼都有,满足孕妇日常需要摄入的耳朵中营养物质,同时孕期妇女较为容易缺少钙质,所以要多补充乳制品来增加身体钙含量.

孕妇的饮食是要非常注意的，在这个特殊的时期吃的方方面面都要格外注意。既要注意营养的均衡摄入，又要当心不能吃了不适合的食物。那么孕妇吃什么好呢？孕妇不能吃什么？

孕妇吃什么好 孕妇不能吃什么

动物类食物中的蛋白质含量很高，而且都是容易消化吸收的。在孕期的最开始三个月要特别注意吃些营养全面的动物性食物，例如牛羊肉，心，肚，水产类食物。

孕妇要多吃乳类食物，乳制品中钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼都有，满足孕妇日常需要摄入的耳朵中营养物质，同时孕期妇女较为容易缺少钙质，所以要多补充乳制品来增加身体钙含量。

孕妇多吃五谷杂粮，保证了基本的维生素和膳食纤维的补充，五谷杂粮可以熬粥各种粥类食物，提供人体的基本能量来源。

咖啡和茶水中咖啡因的含量比较高，容易造成神经过于兴奋，影响休息和睡眠。而且大量摄入咖啡或者会导致孕妇呕吐恶心。

生冷的食物比较不安全，例如生鱼片，螃蟹这类的食物吃后较为容易导致腹泻问题。其次就是生冷食物容易伤脾胃，造成后续营养不能很好吸收。