脚踝扭伤如何快速恢复 这四点你必须得知道

2017-12-22
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文章简介:在现实生活中,有很多人喜欢跑步这项运动,但凡是运动就有可能会受伤,即使是慢跑也不例外,而且大多数人受伤的部位都集中在脚踝上,那么如果我们的脚踝出现扭伤时,该采用什么方法进行疗伤呢? 1.辨别伤势.很多人在脚踝扭伤后就会马上移动受伤部位,这其实是大忌来着.真正的做法应该是先待在原地静止不动,然后把受伤的脚放在平地上,不能用力,等到疼痛缓解之后再慢慢地扭动脚踝.如果脚踝能动,那就是软组织受到损伤:如果不能扭动,那就应该马上前往医院寻求医生的帮助. 2.冷敷处理.如果是脚踝软组织受伤,那就先进行冰敷处

在现实生活中,有很多人喜欢跑步这项运动,但凡是运动就有可能会受伤,即使是慢跑也不例外,而且大多数人受伤的部位都集中在脚踝上,那么如果我们的脚踝出现扭伤时,该采用什么方法进行疗伤呢?

1.辨别伤势。很多人在脚踝扭伤后就会马上移动受伤部位,这其实是大忌来着。真正的做法应该是先待在原地静止不动,然后把受伤的脚放在平地上,不能用力,等到疼痛缓解之后再慢慢地扭动脚踝。如果脚踝能动,那就是软组织受到损伤;如果不能扭动,那就应该马上前往医院寻求医生的帮助。

2.冷敷处理。如果是脚踝软组织受伤,那就先进行冰敷处理,利用冰敷使破裂的毛细血管收缩,减少出血量,这样可以有效地防止脚踝出现肿胀。

3.热敷处理。在扭伤的二十四小时之内要进行冷敷处理,二十四小时后便可进行热敷处理。热敷能够促进脚踝的血液循环和新陈代谢,使受伤部位快速恢复。但如果在脚踝扭伤之后就马上进行热敷处理,不仅不可以缓解病痛,反而会加重受伤程度,加速肿胀情况恶化。

4.按摩脚踝。在扭伤脚踝两三天后,伤势会逐渐稳定,这时就可以对其进行按摩处理。一般是用手掌掌心对脚踝进行轻轻地揉按,可以有效地消炎止痛,促进脚踝恢复。有条件时可以在按摩之前先滴上几滴活血化瘀的药油,然后再轻轻地揉按,治疗效果会更好。