怀孕的前三个月饮食要注意 防止流产的危险
怀孕初期是非常重要的的，特别是饮食方面，很多孕妇在早期都会出现强烈的孕吐反应，有时一天呕吐好几次，导致孕妇的心情大有的改变，饮食开始变得无规律，殊不知这样对未来的宝宝的健康是有很大的影响的。那么，孕初期饮食上要注意什么呢？
1、适当增加奶类摄入
因为中国的传统膳食每天对膳食钙的摄入量仅仅只有400毫克左右，远远低于有关专家所建议的妊娠中晚期的1200至1500毫克每天的钙摄入量。而且当孕妇到了孕期中期的时候，每天都要额外的增加800毫克钙的补充量。建议可以适量食用孕妇专用奶粉。
2、保持蛋白质的摄入
孕期前三个月适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入量 鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸，这对孕20周后宝宝脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素 B2的良好来源。
建议从孕中、晚期每日增加总计约50-100克的鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼类作为动物性食物的首选，每周最好能摄入3次以上。另外，孕妇每天最好吃1个鸡蛋，还有每周至少进食一次海产品，以满足孕期碘的需要，最好食用贝类的食物如生蚝、海蛎、扇贝。
3、增加热能的摄入
适当增加热能的摄入，因为胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。
每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。另外，建议孕妇注意饮食以外，还要注意睡眠，只有拥有足够的睡眠，才能孕育一个健康的宝宝。
4、常吃含铁丰富食物
孕妈妈是缺铁性贫血的高危人群，加上胎儿铁储备的需要，宜从孕12周开始增加铁的摄入量，建议常摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等，另外，菠菜的补血效果也是不错的，必要时可在医生指导下补充20-30毫克剂量的铁剂。
同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，以促进铁的吸收和利用，因为，合理的补充维生素C对自身和胎儿都是非常重要的。但是，要注意适量，不宜过多的摄入，不然会引起婴儿对维生素C的依赖，甚至发生“条件性坏血病”。
5、少食刺激性食物
众所周知，喝酒对胎儿不好，酒精对宝宝的各阶段发育都有毒性作用，如引起早产、流产、胎儿畸形等。咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因摄入大量，严重的时候可能会导致流产。而茶中所具有的鞣酸，在肠道中非常容易造成对铁吸收的干扰，所以孕妈妈们应该尽量的避免喝浓茶和咖啡等刺激性食物。
另外，辛辣调味品可刺激胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂，增加胃液分泌加重反酸，使胃肠蠕动增强，甚至痉挛而增加流产的危险。刺激性食物还可加重便秘、加重痔疮。因此，孕中、末期孕妈妈应尽量少吃刺激性食物。
