老年人出游必须放在心上的健康注意事项及必备常识

老人或多或少都会有一些疾病，所以在旅行途中一定要带上充足的药品，可多不可少。一些普通的如感冒药、降压药以及扩血管药可以备一些。如果旅游的项目比较剧烈的，还可以带一些外用擦伤药、晕车药等，以防万一。

还须准备一些特殊的急救用药，如抗肠道感染药，在外旅行饮食卫生有时很难保障，容易引起腹泻、肠胃炎症状。若晕车船，还应带上防晕药。外出时除携带常备药品外，还要带上平时吃的药（包括保健药），并需按时按量服用。

老人的身体不比年轻时，如果要做一些比较剧烈的运动，一定要事先进行身体检查，再咨询医生是否可以进行，切不可一意孤行。建议老年人旅行前应体检，征得医生同意。根据自身状况和病情，选定旅游行程。

老人旅游可参加老人旅游团旅游，也可老年人结伴游、同家人一起游，但最好不要一两个老人单独旅游，这样，发生意外不利于互救，也不太安全。

老人的身体本来就虚弱，而旅馆又不是个让人放心的地方，出外旅行，休息得好，才能玩的更尽兴。

所以一定要选择一个既舒服又卫生，重点是安全有保障的旅馆。老年人外出旅游，一定要集体去并选择信誉佳的旅行社。

老年人的肠胃吸收功能相对较差，旅途中应以清淡饭菜为主，不吃未经煮熟的海产野味。水果蔬菜要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充水分、盐分的流失。切勿大鱼大肉，更不可过量抽烟饮酒。

出门在外容易出现水土不服的情况，合理饮食可以帮助老年人避免出现这种情况。

出外旅行，每个地方的特产都值得一尝，但是一定要注意路边摊的食物要少吃，以免可能出现拉肚子等情况，影响旅途心情。

带上手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

手机一定要充好电。老人记忆力不好，有时会跟丢，所以一定要把手机充好电。

晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。

反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

老年人出门应注意感冒。气候变化无常，时风时雨。春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。

在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

不同的旅游地点，天气自然不同，所以提前就需要了解目的地的天气，老人体质弱，所以可以多带一件外套，以备不时之需。夏天无论如何带一件长袖衣。

虽然带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣。