莴笋叶的营养价值 促进人体骨骼的生长

2018-06-24
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文章简介：[导读]莴笋叶的营养价值,促进人体骨骼的生长.莴笋叶含有什么营养价值,食用莴苣叶有什么方法.了解莴笋叶的营养价值,促进人体骨骼的生长. 莴笋叶中含很多的营养成分,包括蛋白质.脂肪.烟酸.铁.碳水化合物.维生素.锰.膳食纤维.维生素E.锌.铜.胡萝卜素.钾.磷.钠等元素,其中,铁元素可以很好的被人体吸收,可以预防和治疗缺铁导致的贫血; 烟酸可以促进胰岛素的分泌,对糖尿病显著的疗效;钙.锌等元素可以促进人体骨骼的生长,维生素E改善皮肤的功效. 莴笋叶里含大量的膳食纤维素,它能促进肠道的蠕动,起到通便

【导读】莴笋叶的营养价值，促进人体骨骼的生长。莴笋叶含有什么营养价值，食用莴苣叶有什么方法。了解莴笋叶的营养价值，促进人体骨骼的生长。

莴笋叶中含很多的营养成分，包括蛋白质、脂肪、烟酸、铁、碳水化合物、维生素、锰、膳食纤维、维生素E、锌、铜、胡萝卜素、钾、磷、钠等元素，其中，铁元素可以很好的被人体吸收，可以预防和治疗缺铁导致的贫血;

烟酸可以促进胰岛素的分泌，对糖尿病显著的疗效;钙、锌等元素可以促进人体骨骼的生长，维生素E改善皮肤的功效。

莴笋叶里含大量的膳食纤维素，它能促进肠道的蠕动，起到通便的作用。

莴笋叶里含丰富的微量元素钾和钠，它们可以起到平衡人体内的电解质的作用，促进肾上腺素的分泌，很好的利尿和促进乳汁分泌的功效。此外，它对高血压和心脏也辅助治疗作用。

莴笋叶微微的苦味，它可以效的刺激微胃里的消化酶分泌，从而增进食欲。

它也能促进各人体内各消化器官的功能，对积食，消化不良以及便秘显著疗效。

莴笋叶中含丰富的维生素和矿物质，对神经系统很好的调节作用，此外，它的提取物可以抑制癌细胞的生长，多食莴笋叶可以效的预防和抵抗癌症，增强人的体质。

材料：莴笋叶300g，猪肉100g，食盐、酱油、醋、花椒、料酒、调和油适量

做法：锅中倒油，放入几个花椒和大料;等花椒和大料变色后，下入猪肉翻炒;倒入老抽、醋、料酒、葱姜蒜翻炒;再倒入切成段的莴苣叶翻炒;最后放入适量盐即可。

材料：莴苣叶300g，食盐、味精、调和油适量

做法：莴苣叶洗净切成3cm段备用;锅烧热，放少许油，下蒜蓉煸香;放莴苣叶快速翻炒;放盐和味精快速翻炒至熟即可，一盘清香可口的蒜蓉莴苣叶就做好了。

通过上文关于莴笋叶的一些相关介绍，相信大家对莴笋叶的食用禁忌都有了一定的了解，希望可以帮助到大家。