3加2减让你春季轻松减肥

2017-09-10
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文章简介：>>推荐阅读:6个妙招让你2天瘦5斤 加上和谐的生活节奏 忙,永远是你中断健身计划的最大理由.其实,你需要的是适应你生活节奏和生活空间的健身计划.虽然健身馆里头的各色健身计划都很吸引人,但是也许你的时间也只允许在家中就能进行的锻炼.那么,就制定一套在家中地板上进行的运动计划.例如,简单的伸展和蹲坐. 加上3种运动 你能否把一项运动坚持下去,运动是否有效是很重要的因素.如果一项运动,能帮助减肥.或者让人感觉更加fit,那么,坚持做下去也就不难了.以下运动会比较适合大多数人: 1.强化心肺的有氧运

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加上和谐的生活节奏

忙，永远是你中断健身计划的最大理由。其实，你需要的是适应你生活节奏和生活空间的健身计划。虽然健身馆里头的各色健身计划都很吸引人，但是也许你的时间也只允许在家中就能进行的锻炼。那么，就制定一套在家中地板上进行的运动计划。例如，简单的伸展和蹲坐。

加上3种运动

你能否把一项运动坚持下去，运动是否有效是很重要的因素。如果一项运动，能帮助减肥、或者让人感觉更加fit，那么，坚持做下去也就不难了。以下运动会比较适合大多数人：

１、强化心肺的有氧运动：可以进行60分钟或以上的中低强度的有氧锻炼，比如快走、跑步或者跳舞。

２、交替训练：这是最基础的运动了，比如说走2分钟，跑2分钟，并在一个训练单元中不断交替进行。这虽然简单，可却是最有效果的健身方法哦。

３、力量训练：每周两次，每次20分钟都会让你整个身体都协调起来。