【孕妇补维生素】孕妇补维生素吃什么_孕妇维生素哪个牌子好
孕妇补维生素
孕妇补维生素吃什么好？
孕妇补维生素要多吃富含维生素的食物，包括肉类、奶及奶制品、禽蛋类、豆制品、谷物、坚果、蔬果等等。其中，牛奶、鸡蛋、猪肝、鱼肉、大豆、小米、核桃、胡萝卜、西红柿、西兰花、绿叶蔬菜、新鲜水果等食物都含有多种孕妇所需的维生素，孕妇补维生素可考虑适当多吃。
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孕妇补维生素吃什么保健品？
孕妇补维生素可以选择孕妇配方奶粉，又或者是孕妇专用的复合维生素，如玛特纳、爱乐维等。孕妇专用的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量为标准，按一定比例来配方的，可满足孕妈咪孕期的营养需求。但有一点不能忽视的是，大多数复合维生素中会有多种矿物质，有些孕妈咪对一些微量元素有特殊要求，需要在医生的指导下补充营养，自己最好不要擅自服用，以免微量元素超标。
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孕妇补维生素什么时间吃好？
孕妇补维生素一般要贯穿整个孕期，提倡优先选择食物。如果孕妇需要补充维生素制剂，最好是在妊娠4～6个月进行。因为孕中晚期，孕妇所需维生素量会增加。而孕早期(怀孕1～3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有差异，不需要额外补充维生素。
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孕妇补维生素的作用
补维生素最大的作用是维持孕妇健康和促进胎儿发育。维生素A可维持正常视力和皮肤健康；维生素D可促进钙的吸收；维生素E在孕早期有保胎防流产的作用；维生素C可增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；维生素B11有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形。
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孕妇补维生素的误区
多数人会误以为维生素补得越多越好，其实不是的。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，孕妇摄取过多时除了会导致自身中毒外，还可能导致胎儿发育异常。例如孕妇过量服用维生素A可能会引起胎儿畸形，过量服用维生素D可能会引起胎儿高钙血症。
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孕妇这样是不是缺维生素？
孕妇缺乏维生素时，会出现以下症状：
缺维生素A：眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊；
缺维生素B1：手脚发麻、气色不好、消化不良、易患脚气病和多发性神经炎；
缺维生素B2：口、唇、舌、眼、皮肤容易发炎；
缺维生素B3：易失眠、口臭、头痛、精神倦怠；
缺维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎；
缺维生素B6：肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度；
缺维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、头发稀黄、皮肤苍白；
缺维生素C：牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不愈合；
缺维生素D：头部多汗、牙齿易断；
缺维生素E：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张；
缺维生素K：出血难止、血液难凝。
