上火了吃什么降火最快 去火必吃哪六类食物

“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。

“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生，一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，临床常见的“上火”类型有“心火”和“肝火”。解决方法是“去火”，即中医的清热泻火法，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。

“上火”从中医理论看，认为是人体阴阳平衡失调的结果。感受外邪，或人体机能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的热证证候。一般认为实火（实热）多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。

虚火（虚热）多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。“上火”（热证）的病因可以概括为五个方面：①外感火热之邪；②寒邪入里化热；③七情过激，郁而化热；④饮食不节，积久化热；⑤房室劳伤，劫夺阴津。

火在中医上属于热症和火症的范畴，其原因多是风、寒、暑、湿、燥、火，侵入机体生热化火的结果。此外，脏腑机能失调、精神过度刺激、生活没有规律，也能引起上火。上火可分为外来之火，内生之火。比如感冒时发热，嗓子痛属外生之火，内生之火是七情致火。因此症状分别如下实火临床表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。

虚火临床表现多因内伤劳损所致，可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺（气虚内热）两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。

生活中，引起上火牙龈肿痛的原因有很多。尤其是秋季干燥，最容易引起上火牙龈肿痛。很多朋友深受其害！那么上火牙龈肿痛怎么办呢？看小编给您支的招吧！用温水刷牙、温茶水漱口，因为牙髓神经对温度比较敏感。尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛。而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛；茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。

进食宜温热，勿吃过酸过甜的食品，因为牙齿最适宜在35℃~36℃的口腔温度以及PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢。若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。此外，有较严重磨损的牙齿，并有明确的酸痛区者，可用生大蒜头反复磨擦敏感区。每天1~2次，每次1~2分钟，1~2周后酸痛就会明显减轻或消失。

在很多场合，一旦你开口口气很重，别人总会对你敬而远之。很多时候，口气重，除了吃一些如大蒜般的食物外，很多都是上火引起的。那么，面对上火引起的口气重该如何解决呢？如果我们早上起来感觉嘴里有难闻的味道，而且还很臭。这时我们用淡盐水漱口，坚持一段时间后口臭会改善的。每当夏天到来，有些人稍不注意就上火了，而且每次上火嘴里都有难闻的气味，这时我们要泡一杯柠檬茶来喝对口臭也会有所帮助的。

上火之后便秘也会引起口臭，这时我们可以喝杯蜂蜜水或着吃点山楂，可以除去口中的臭味。对于经常容易上火就会口臭的人群，每天应该多喝水，每天喝水6~8杯也会改变我们的口臭的毛病。由于胃火引起口臭，可以熬绿豆粥来喝，坚持喝一星期也会改善口臭的。如果是肺火引起的口臭，我们可以喝煮开的冰糖梨水。上火口臭要多吃清火的食物，尽量不要吃肉或辣的食物，不然口臭会加重的。

脸上长痘痘，很多人都觉得这可能是“秋燥”的表现，但近段时间，很多市民都出现了类似的症状。有专家解释称，脸上长痘痘其实其实是上火了，而去火要先从饮食入手。正所谓上火治痘首先清火，而下火清火食物有黄瓜、胡萝卜、橙子、绿茶都有不错的清火效果，火气比较严重可以吃些清凉下火的夏桑菊、金菊冲剂来下火。此外，需注意补水、平衡维生素，少吃辛辣生冷的食物。上火期间是不宜吃辛辣食品的，喝酒、抽烟、熬夜能尽量避免就避免。

需要注意的是，冬季肌肤新陈代谢慢，易堆积老废死皮，堵塞毛孔，引发痘痘。选择一款温和型的弱酸性洗面奶，每天洗脸2－3次，最好每周1－2次去角质。如果痘痘已经变白或有脓头，就用热毛巾进行热敷，然后用粉刺针将痘痘弄破，用纸巾或是戴上无菌手套将痘痘挤出来。如果是没有脓的痘痘，可以涂上艾克思清痘凝胶，第二天就会发现痘痘消退下去了。

上火要分清楚实火虚火，各种“上火”又分为心火、肺火、胃火、肝火、肾火要知晓上火的症状，然后确定吃什么好。这里给大家介绍几款清热去火的汤类饮食和食品，希望能帮助大家！

喝莲子汤去心火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

吃猪肝去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法：猪肝1付，煮至肝熟，放菊花30克(用纱布包好)，食肝喝汤。

喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

喝梨水去肝火

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

梨又被称作快果、玉乳 ，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。柚子是芸香科植物柚的成熟果实，柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一，具有清凉降暑只的妙用。