男人养生长寿的5个秘方 乐观的人活得久
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒 酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。
三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。喝酒后喜欢吃口味重的食物，应选水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
5月31日是世界无烟日，有研究表明，吸烟和患肺癌有密切关系，近些年吸烟人群的肺癌发病率居高不下。80%左右的肺癌是由吸烟引起，如果控制了吸烟，就可以使肺癌的发病率大大降低，大多数肺癌就可以预防。除了尽快戒烟，还需要在生活其他方面进行预防。预防肺癌，戒烟是首位。
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯葡萄酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
葡萄酒还有很多有用的地方，比如每日饮用2-6杯红葡萄酒的人可以有效的预防糖尿病的出现，适当的和葡萄酒还可以减少肺癌的几率以及预防心血管疾病。对于有吸烟爱好的男性来说，适当的喝点葡萄酒或者是红酒对于减少肺癌是有帮助的。
爱吃肉的人患结肠癌的几率高，想要预防结肠癌，我们就要养成良好的饮食习惯，合理荤素搭配。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗 粮，争取占到总量的1/4。
富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身 体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物 质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。
两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为 止。可早晚各一遍，每遍约200次。多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。
