男人如何精力旺盛这些小秘密偷偷告诉你

2018-01-18

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文章简介：现在人看起来都很累,每次上公交车,看到很多人就在座位上睡着了,在街上走的时候,很多人也是无精打采的.现在的生活压力这么大,也难怪大家会这么累.那么,我们应该怎么样保持精力旺盛呢,有什么好的办法吗?晨练5分钟起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的.你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果:要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程. 讲究吃早餐美国有研究发现,不吃早餐的人身高体

现在人看起来都很累，每次上公交车，看到很多人就在座位上睡着了，在街上走的时候，很多人也是无精打采的。现在的生活压力这么大，也难怪大家会这么累。那么，我们应该怎么样保持精力旺盛呢，有什么好的办法吗？

晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。