男人性能力强不强关键看腰 护腰养肾重振男性雄风
男人在我们的印象里一直都是顶天立地的形象，所以说很多人都认为男人的身体都应该是棒棒的不得病的。其实不然，很多病痛并不会因为你是男人就不会侵身，所以说男人的身体在平时也要时刻注意保养，尤其是男人的腰部更是要引起注意。那么我们在生活中如何知道男人的腰到底是不是健康的呢?
我们常说的腰，主要指的就是腰椎结构，就是从第一腰椎到第五腰椎之间的这一段，还有周围的一些组织结构。从社会角色的角度上来看，男性朋友的腰部要比女性的“劳累”多了，无论是在工作上面还是在生活上，要承担更大的压力和重担。尤其是大多数男人都负责承担重体力劳动，家里的体力活也主要是由男人来做，所以说男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。
现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。
说到男人腰痛，可能很多人都会想到肾虚，因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与性生活有关，纵欲过度是最主要原因，所以如果是肾虚腰痛的话，要注意补肾，多吃些黑色食物，要控制性生活次数。另外，肾虚除了腰痛外，还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。
在腰肌劳损早期，如果有轻微酸痛、麻木的情况，我们是可以适当的转一转呼啦圈的，但是不能太过于剧烈，而且在转动呼啦圈的时候应该要先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。但是如果腰腹力量不够强的人如果长时间的扭动腰部，那么就很容易造成或者是加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰间盘突出。
所以说，腰肌劳损和脊椎有伤或者是骨质疏松的患者，是不适合做呼啦圈这种运动的。转呼啦圈主要就是靠我们的腰部用力，可以充分的运动我们的腰肌和腹肌、侧腰肌等部位。如果男人在做好充分的伸展运动之后转呼啦圈感觉到腰部不适，那么我们就要马上停止转呼啦圈的运动，好好去检查一下自己的腰部健康了。
很多男性都想让自己的腰部变的强健有力，小编总结了几种方法，我们在家里就可以锻炼腰部了。首先，仰卧在床上，双腿屈曲，用双足和双肘还有后头部为支点，用力将臀部抬高，就像是拱桥状。随着锻炼的进展，我们可以将双臂放在胸前，仅仅以双足和后头部为支点来进行锻炼，每次可以锻炼二十次。
还有一种方法两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健的做腰部充分的前屈与后伸各10次。运动的时候要尽量的让我们的腰部肌肉放松。最后小编要说的是，男人的腰部可是很重要的，所以我们在生活中一定要注意防护，尽量不要让腰部出现问题，而且生活中要多做一些腰部的保健操。
男人腰痛由多种原因因此，但是在日常饮食生活中，男人应该尽量保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。
预防腰痛的食物：
谷 类：米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
豆 类：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
蔬 菜：胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
水 果：苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
一个健康的腰部恐怕是你美满床第生活的重要保障，而大腹便便布满赘肉则最轻易让你的伴侣厌恶。你于是跑往健身房中挥汗如雨，然后高兴奋兴的宽衣解带，每晚云雨。可即使你已经努力让自己长出八块腹肌，腰痛还是慢慢找到了你。腰痛是所有成年男子都可能碰到的情况，那么该如何预防呢？
其实，男人要想避免腰部损伤，最主要就是加强体育锻炼，增强机体的抗病能力，避免伤风感冒，是避免肾脏病的最好办法。当你无缘无故出现腰痛症状时，尤其是活动性腰痛，伴有乏力、尿少的现象时，就要特别注意，这很可能就是肾病的早期信号。有些腰痛是不明原因的，出现剧烈腰痛比如夜间痛，疼得很厉害，用止痛药都无济于事的情况下，一定要去医院看看。
