男人补充雄性激素 四类食物营养成分及食谱

1、韭菜

韭菜可以祛寒、滋阴和壮阳，对男子遗尿、早泄、遗精、阳痿等症均有改善的功效。韭菜所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。

韭菜无论对男性，还是对女性都有很多好处，但是也并非多多益善。吃韭菜，也要看个人体质，有阳亢、上火以及其他热性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。

韭菜炒香干

材料：韭菜、香干、红椒一个，油适量，盐少许，生抽数滴

韭菜一小把，香干6块，红椒1个，油适量，盐少许，生抽数滴

做法：

1、韭菜洗净切段，香干洗净切细条，红椒去籽切丝。

2、炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，可加少许水，不停翻炒。

3、待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入韭菜翻匀，待韭菜变软即可起锅。

营养成分：韭菜补肾壮阳，益肝健胃。香干中含有丰富蛋白质，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。

生蚝

生蚝有什么作用?生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。中医认为牡蛎的肉具有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

现代医学认为生蚝的七大功效：强肝解毒、提高性功能、淤血净化、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫、促进新陈代谢。

蒜蓉生蚝

材料：生蚝，大蒜，细香葱，胡椒粉，盐少许

做法：

1、蒜去皮，借助工具将蒜磨成蓉待用。

2、取出生蚝肉洗净。

3、将所有的生蚝肉集中一起用调味料腌制片刻后重新装在牡蛎壳上。

4、在生蚝上撒适量的蒜蓉，入开水锅中蒸5分钟左右即可取出。

5、撒上香葱末，浇上热油就好了。

营养成分：生蚝味咸、性微寒，是所有食物中含锌最丰富的富含蛋白锌，是很好的补锌食物，要补锌可以常吃牡蛎或蛋白锌。

蜂蜜

一说起蜂蜜，很多人都会联想到预防便秘。但其实蜂蜜对男性还有补血气、提高免疫力、性功能，刺激生殖系统的能力。蜂蜜中含有活跃性腺的物质，而蜂王浆当中的天门冬氨酸更是能促进发育、刺激生殖能力、增强机体能力、抗老防衰、调节神经、提高性功能、促进新陈代谢和造血功能，特别适合工作压力大的老公。

在所有的天然食品中大脑神经元锁需要的能力在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以 很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，也对精液的形成有益。

蜂蜜柚子茶

材料：西柚瓤、冰糖、蜂蜜、清水

做法：

1、西柚洗净去皮，冰糖加水熬化。

2、加入柚子瓤大火烧开转小火熬煮。

3、熬煮过程中要用勺子搅动，以免糊底。

4、熬至柚子茶粘稠时关火，放凉，加入蜂蜜拌均。

5、装入密封罐保存。食用时取一勺，冲入温水饮用。

营养成分：柚子本身营养丰富，所含维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍，钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。此外，柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

牛鞭

吃牛鞭为什么可以补充雄性激素呢?这个可是为数不多的“以形补形”的鲜活例子，因为牛鞭本身就是一个装满雄性激素的容器。一般连续多吃牛鞭几天，就会出现遗精现象，由此可见牛鞭对补充精子的效果之强，生鲜的牛鞭如果不会炖煮，可以直接买做熟的牛鞭，无需再次炖煮，补充雄激素效果好。

牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白质。男性食用后，可以补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容助颜首选之佳品。

牛鞭炖鸡肾

材料：牛鞭、鸡肾、牛骨汤

做法：

1、牛鞭去臊汆水，加香料卤透改刀;鸡肾去臊，一开为二汆水;枸杞子洗净;姜切片待用。

2、取净锅上火，放入牛骨汤、牛鞭、姜片、枸杞子、胡椒粒、鸡肾，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。

营养成分：牛鞭富含多种氨基酸、脂肪酸，可治疗肾虚、阳痿遗精、耳鸣以及腰酸腿软等症。