每天七招结实小腹瘦出来

2018-02-20
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文章简介：男人要想拥有结实健康的腰板,减肚子的方法很重要,这些方法也都属于瑜伽的范围,大家想必也都知道练习瑜伽的好处,我就不多说了.动作介绍:1.坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直.2.吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾.3.吸气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置.4.上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上.5.坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直.6.右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧.7.右手弯曲,手肘放在左

男人要想拥有结实健康的腰板，减肚子的方法很重要，这些方法也都属于瑜伽的范围，大家想必也都知道练习瑜伽的好处，我就不多说了。

动作介绍：

1.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

2.吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

3.吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

4.上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。

5.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

6.右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。

7.右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。