白领应该掌握9个关键时间 可以保护皮肤的健康
白领的健康备受人们的关注。由于白领每天奔波于家庭与公司之间，压力越来越大，时间也越来越不够用。但是，作为白领应该怎么掌握好时间呢？特别在生活中要注意这几个时间段，才能更好的养生。下面，我们一起去看看。
1、散步
对于白领来说，散步的最好时间是在晚上饭后45分钟至60分钟，通常这个时候白领的休息时间也比较多。注意，在散步的时候，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
2、洗澡
洗澡的时间非常重要，对于白领来说，可以缓解一天的疲劳，还可以轻松入睡，那么白领的洗澡时间是什么时候？最好在每天晚上睡觉前的一个小时，来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
3、睡眠
午睡是至关重要的，白领在中午适当的午睡可以延缓皮肤的衰老。午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4、刷牙
刷牙可以有效保护牙齿，很多白领由于工作原因，通常都没什么时间，其实不管再忙也要把牙齿保护好。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
5、饮茶
饮茶时间也是有规律的，健康饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少白领喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。另外，下午3点也是最佳的饮茶时间。
6、喝牛奶
白领每天都要奔波于都市里，对于身体的补钙也是少不了的，因牛奶含有丰富的钙，白领睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。建议，白领在睡觉的前一个小时喝牛奶补钙效果是最好的。
7、吃水果
白领多吃水果，可以有效的保护好肌肤，但是吃水果，不是什么时候想吃就可以吃的，那么吃水果的最佳时间？吃水果最好在饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
8、晒太阳
对于白领来说，一定要晒太阳的时间，上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
9、美容
白领每天都要化淡妆，一些化妆品对皮肤的伤害还是不小的，所以白领一定抓住美容时间。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
