中医常说的九种体质是哪些 请对号入座调养吧

中医发展至今已有一套完整的理论系统，而其中的体质分类是中医基础理论的和重要组成部分！在体质分类里边，他将人的体质分成九种类别，对应不同的体质情况！现在就从气虚体质开始，一起来了解一下中医常说的九种体质都有哪些吧！

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力等。气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。

气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。

平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。又称为“平和质”。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要"谨和五味"，饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态，如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

南方人常挂嘴边的“湿热”是指身体有了多余的湿和热，湿和热黏在一起，就像油和面裹在一起，胶结缠绵，又像夏季的桑拿天，湿热交蒸，使人感觉非常不舒服。湿热质人群主要集中在我国东部和南部地区，高温多雨的气候和高热量的油腻食物，很容易导致湿热质。此外，平时嗜好烟酒，喜欢吃煎炸、烧烤、甜食、油腻食品，生活压力过大的人，也很容易形成湿热体质。

想要改善“湿热体质”，除了要坚持运动锻炼外，还要养成清淡的饮食习惯，忌食辛辣、燥热的食物，常食有化湿清热功效的食物；同时戒烟戒酒，不熬夜加班或过度疲劳。成功重在坚持，只要持续地努力，终有一天，你的“湿热质”会变成“平和质”的。

阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热。阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。

阴虚体质一般的调理方法是，阴虚滋阴，阳虚温阳。该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时，非原则性问题，阴虚体质患者应少与人争，以减少激怒。

一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。

中医分析说，气郁的人一般都是因为肝脏的血气不足所致，而且还有流通不畅的现象，所以要好好地养气活血才能重拾健康身体。气郁体质养生原则：气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。

阳虚体质特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

阳虚体质患者适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

血瘀体质发病常因各种病因导致脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻证候，瘀血形成之后反过来影响脏腑经络功能。血瘀体质患者常见面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。

血瘀体质的女性一定要学会为自己调养体质，血瘀要多吃活血化瘀的食物，比如生姜、山楂、金桔、花茶等！血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。不过，患者可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。

痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。痰湿体质的人常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。

痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。有几味中药，常用于痰湿体质的调理，如茯苓、半夏、苏叶、生姜等。这几味药加上厚朴，就是半夏厚朴汤，治疗梅核气很有效。

过敏体质一般是将容易发生过敏反应和过敏性疾病而又找不到发病原因的人，称之为“过敏体质”。具有“过敏体质”的人可发生各种不同的过敏反应及过敏性疾病，如有的患湿疹、荨麻疹、有的患过敏性哮喘，有的则对某些药物特别敏感，可发生药物性皮炎，甚至剥脱性皮炎。但是偶尔对某种已知因素发生高反应性，不能称作“过敏体质”。

过敏体质也与免疫力较弱有关系，中医认为患者体质禀赋较弱，与脾胃功能不强有关。因此清适敏在干预过敏体质中运用的健脾化湿、排毒抗氧化、增加身体的耐受力是改善过敏体质的亮点。改善过敏体质需考虑到中医调理、营养免疫和适度用药结合。过敏体质最重要的是尽量避免与引起过敏的物质接触，如果长期不与过敏物质接触，那么相应的抗体或淋巴细胞就会渐渐减少，过敏反应也就会逐渐自行消失。