健康生命长寿小秘诀 做好这些事保你延寿
戒烟可以延长生命已不再是什么秘密，戒烟以后延长的寿命却是惊人的。英国的一项为期50年的研究表明，30岁戒烟可能会给你的寿命延长10年，在40岁、50岁或者60岁戒烟分别可以增加大约9年、6年和3年的寿命。
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。可以让人味觉改善、口臭消除、牙齿变白、咳嗽痰液减少或停止、血压降低、睡眠改善、视力提高。
很多时候午睡已经是成为人们的一种习惯，根据目前的研究表明午睡可以帮助你更加的健康长寿。目前针对有24000名参与者的报告指出，很多定期打盹的人比偶尔睡眠的人患有心脏病的几率要降低37%。研究人员表示适当的午睡可以帮你的心脏休息，降低荷尔蒙。
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。而美国阿勒格尼学院研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔•道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
有可靠的证据显示经常锻炼的人比那些不锻炼的人平均寿命要长。根据多项研究表明，规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、癌症和抑郁症的风险。生活中偶尔能够穿插10分钟的锻炼就很好，只要他们加起来每周大约有2.5小时，对身体是非常有益的。
在50岁之后依然保持运动的好习惯，这能够让你增加4.5年的寿命，弗雷明翰心脏研究中心（Framingham Heart Study）的研究结果显示。该中心从1948起就开始跟踪弗雷明翰（位于美国马萨诸塞州）当地的5209名的居住者。
研究表明，参加宗教仪式的人往往比那些从未参加过的人活得更长。在对年龄为65岁以上的人为期12年的研究证实，那些每周参加集体活动至少一次的人，比没有参加的同龄人身体健康。有相同信仰的人组成的强大社交网络对他们整体的健康做出了贡献。
外国权威的社会心理学家研究表明，最能使人快乐的追求实际上有三个：一是荣誉，二是自由，三是个人的愿望。可以看出这三个方面都不是物质层面的东西，如果你整天把心思和精力用在物质利益的追求上，一旦金钱、权力方面的欲望难以满足，就会精神萎糜，意志消沉，这对身体是一种摧残，对人生是一大遗憾
在美国，年龄在1到24岁因头部事故而死亡的人是最常见的，应用安全装置是延长寿命的一种非常简单的方式。在发生车祸时，系安全带的人死伤风险会降低50%。在自行车事故中，大多数人的死亡都是由头部损伤引起的，所以你要坚持戴头盔。
优先考虑睡眠。充足而又高质量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和情绪疾病的风险，充足的睡眠也可以帮助你更快的从疾病中恢复过来。另一方面，熬夜则会带来严重的健康风险。每晚睡眠少于5小时的人可能会提前衰老，所以要把睡眠作为一个优先考虑事项。
