深夜玩手机的危害你知道吗？如何将伤害降到最小
影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
近日，33岁的罗先生的右眼突然看不见了，检查竟然得了“眼中风”。据了解，罗先生患的是视网膜中央血管阻塞，俗称“眼中风”。该病多见于老年人，像罗先生这么年轻突发“眼中风”比较少见。家住后湖的罗先生，从早到晚手机不离手。近一周来，罗先生常感右眼看东西模糊，前日早上他起床发现右眼模糊仅能看到人影。他到医院求诊，发现竟是“眼中风”。
让医生奇怪的是，“眼中风”多发于患心血管疾病、高血压、糖尿病、动脉硬化的老年人，罗先生为何会出现“眼中风”?经进一步了解，医生诊断罗先生是因用眼过度加之最近气温下降导致血管收缩，血管里的血栓堵塞了视网膜中央动脉，从而发生“眼中风”。医生介绍，“眼中风”发作时除了视力下降，患者一般并无其它不适感，主要表现为眼睛无痛性急剧视力下降到只能看到手指，甚至视力丧失。
浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。（专家提醒：通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的男女。）
在黑暗环境下，睡前玩手机或平板等发光电子产品，由于屏幕和周围环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续刺激，眼睛更容易疲劳；眼睛在黑暗中对亮光十分敏感，长时间玩手机容易引起眼睛调节系统负担加剧，造成近视；同时还会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，引发青光眼等眼睛疾病。
不要侧躺着玩手机，侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，出现短时性影像重叠，这可不是滴眼药水就能好的。如果实在要玩，最好的方法是仰卧，仰卧玩手机会对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血，这种方式让人很累，也更容易入睡。
夜里玩手机或者看电子书，最好是开一盏灯，以免很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，对眼睛造成持续刺激。手机尽量调到夜间模式，把浏览器、阅读器尽量调到夜间模式，其中值得注意的最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。黑白的色差大最费眼睛。可以开启夜间模式，主要降低屏幕亮度、色差对比，减少视疲劳。晚上躲在被窝玩手机的时候，尽量把手机灯光调低，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了会酸痛。
