孕晚期准妈妈需要补充的营养有哪些？
由于胎儿发育时所需要的营养物质都直接来源于孕妇的饮食，而且胎儿心脏的发育又是至关重要的一个环节。因此，科学合理膳食对于孕晚期准妈妈的自身健康，以及胎儿的成长发育都至关重要，那么孕晚期准妈妈应该补充哪些营养?
娠第29周至分娩前为孕晚期阶段
此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。
一、首先，要多吃含矿物质丰富的食物。
特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
二、其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量
蛋白质是人体细胞的主要成分，是胎儿、婴儿生长发育的基本原料。保证供给孕妇充足的蛋白质是极为重要的，孕妇在孕期增加的体重中，蛋白质将占近1公斤，其中一半在胎儿。孕期蛋白质的储存量随孕周的增长而增加，妊娠第一个月每日储存0.6克，妊娠后半期每日储存6—10克。
孕妇有充足的蛋白质供应，能预防妊娠毒血症等并发症。丰富的蛋白质贮存，还有刺激乳腺的分泌，增加乳汁量的作用。蛋白质供给不足时，可能影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。最近的研究结果表明，人的一生中，中枢神经系统发育的最关键时期，是胎儿时期和婴儿时期。此时若蛋白质供应不足，胎儿大脑发育将不能正常进行。因此孕妇的蛋白质需要量应适当增加。
三、再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。
DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
四、最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。
绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
1)饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。
2) 适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
3) 多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。
4) 提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。
5) 多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。
6)每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配——粗细粮搭配，荤素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。
7)妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则，注意：A.不能食过多的脂肪及碳水化合物;B.严格控制食盐量(5克/天);C.及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。D.不宜多吃水果，一天一只即可。
8)有贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝)，多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。
孕晚期准妈妈的饮食禁忌有哪些?
①慎食大补食品。
②不能吃霉变的食物。
③忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
