素有“世界坚果之王”美称，降血压对它来讲都是小儿科

2017-08-31
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文章简介：坚果大家都吃过吧!不管是作为零食,还是当做礼品送人,我们都非常的喜爱,而且坚果的营养较为丰富,对我们身体健康有很好的保护作用,但是坚果的种类特别的多,该怎么吃,你们知道吗? 下面就为你介绍以下坚果的营养价值,帮助你对坚果的营养有个全方位的认识. 巴旦木 巴旦木是一种营养密集型健康零食,它的营养价值相当于等重量牛肉的六倍.含有蛋白质.膳食纤维.维生素E等,比其他树上结下来的坚果营养会多,且不含胆固醇,在中国被广大消费者接受和喜爱. 榛子 榛子的营养价值很高,其成分主要集中在榛子壳及榛子种仁里.榛壳

坚果大家都吃过吧！不管是作为零食，还是当做礼品送人，我们都非常的喜爱，而且坚果的营养较为丰富，对我们身体健康有很好的保护作用，但是坚果的种类特别的多，该怎么吃，你们知道吗？

下面就为你介绍以下坚果的营养价值，帮助你对坚果的营养有个全方位的认识。

巴旦木

巴旦木是一种营养密集型健康零食，它的营养价值相当于等重量牛肉的六倍。含有蛋白质、膳食纤维、维生素E等，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。

榛子

榛子的营养价值很高，其成分主要集中在榛子壳及榛子种仁里。榛壳含有大量棕色素，它是一种极佳的符合绿色食品需求的天然色素。

夏威夷果

夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一，它有独特的奶油香味，素有“世界坚果之王”之美称。果营养丰富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，在非常育肥的同时又有预防血栓形成和控制血压的作用。

开心果

开心果果仁是高营养的食品，其富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康零食的明智选择！它的果衣也含有丰富的花青素，这是一种天然抗氧化物质，不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

核桃

核桃素有“养生之宝”的美誉，因为它全身都是宝。其中它的的磷脂对脑神经有良好的保健作用；核桃油中所含的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸，又有防治动脉硬化的功效；它的核桃油还具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

不知道大家看完之后，有没有对这些食物有一个新的认识，很多人只知道它们味道好，却不知道它的营养价值到底在哪？希望上面的介绍能让你对健康有新的理解。