3式经典减肥瑜伽 立现水蛇腰(图)

step1 俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部打直. step2 慢慢抬起右脚离地,并保持右腿伸直,右脚面绷直

蛇式减肥瑜伽. 功效:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰.背.腹部多余脂肪. 俯卧:双手放在体侧,下巴着地.吸气,双臂支撑身体,按

凸出的腰腹部让许多MM大为烦恼.其实要减掉这些赘肉并不难,只要你学会几个有效的腹部减肥瑜伽,就能不费劲地瘦下来.哪些瑜伽可以减腹部呢?让小编告诉你吧,用详细的图文步骤教你练腹部减肥瑜伽,从此做个迷人"小腰精". 作用:强化消化.吸收系统,抑制脂肪在腰腹堆积. 练习方法:身体自然站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣.吸气,手掌在胸前翻转,双肩带动脊柱向上伸展.呼气,脊柱向右侧弯曲,手臂也随之伸展.吸气,回到正中:呼气,向左侧弯曲脊柱,手臂也随之伸展.重复动作4-6组. 作用:促进肠胃蠕动,清

作为健康的减肥运动,瑜伽越来越受广大爱美人士的青眯,在这里也为你分享几个经典不衰的瑜伽动作,让你轻轻松松拥有好身材,身心也变得更健康更舒畅!

瑜伽能减肥吗 近年来,瑜伽已经成为风靡全球的减肥运动.但国内大部分瑜伽练习者,特别是女性的初衷是为了减肥.瑜伽真的可以减肥吗? 经典减肥瑜伽没道理 "减肥最基本的原理是能量消耗.任何运动都能减肥,区别在于效果的好坏."北京体育大学运动人体科学院教授矫伟对瑜伽的减肥效果持保留意见,"常见的减肥运动如慢跑.健美操等,都是通过有氧运动消耗体内的脂肪.同样是有氧运动,在单位时间内,动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小,因此减肥的效果并不理想." 北京体育大学体育训练学副教授孙卫星也

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的"心腹"之患.因此当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了,腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉.减掉腹部赘肉的方法有很多.小编就为大家极力推荐腹部减肥瑜伽,腹部减肥瑜伽主要有以下几种形式: (资料图) 船式腹部减肥瑜伽 船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名. 1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部

快节奏的生活,让大家都奔波于生活,忙于工作,很多朋友们没有时间来管理自己的身材,肥胖就成为了特别头疼的问题,炎炎夏日,有什么简单的减肥方法?今天小编推荐给大家减肥瑜伽,室内运动减肥,想要瘦身的朋友们赶快尝试一下吧! 美化腿部曲线,修复受伤的盆骨.动作要点:右腿膝盖挺直,将左脚抬高到右膝内侧,双手在胸前合十,大拇指交错,慢慢地举向天空.坚持40秒.熟练者可将左脚抬高到小腹下部,膝盖向外向后放下.姿势正确时,大腿内侧会有紧绷感,完成后,换右腿继续. 矫正弯曲的腿.运动全身,有助于全身形成漂亮的肌肉,

瑜伽体式减压排毒还能减肥身处压力世纪,压力几乎成为生活的常态.排毒瑜伽体式,分享给大家. 排毒瑜伽体式 有效减肥排毒瑜伽 经典减肥瑜伽动作--坐姿侧展式练习步骤: 1.按基本坐姿; 2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中; 3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中; 4.每侧重复3次. 排毒瑜伽一: 首先将身体放松,两腿并拢保持站立姿势,将身体慢慢