瘦身动点小心机 你就能比同事穿小1号

2017-07-15
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文章简介：上班总觉得疲累?运动就是最好的解药!想对抗OL整天坐式生活一点也不难,专业健身教练杨承翰建议,不论是简单登阶.左右跳,或趁空练习深蹲跳.弓箭步扭身,都可达到微有氧运动训练,增加基础代谢率,最适合忙碌上班族.4招耍心机学起来,让你就是比同事瘦一号! 别小看简单的左右跳动作,除了可增进平衡感,也可达到轻微有氧运动训练,无形之中基础代谢率跟着提高,自然养成易瘦体质. Step 1 找一个间距约在60~80公分宽的空地,预备时右脚向后勾起,以左脚单脚站立. 往右侧跳跃,落地时以右脚单脚着地.左脚勾起,接

上班总觉得疲累？运动就是最好的解药！想对抗OL整天坐式生活一点也不难，专业健身教练杨承翰建议，不论是简单登阶、左右跳，或趁空练习深蹲跳、弓箭步扭身，都可达到微有氧运动训练，增加基础代谢率，最适合忙碌上班族。4招耍心机学起来，让你就是比同事瘦一号！

别小看简单的左右跳动作，除了可增进平衡感，也可达到轻微有氧运动训练，无形之中基础代谢率跟着提高，自然养成易瘦体质。

Step 1

找一个间距约在60~80公分宽的空地，预备时右脚向后勾起，以左脚单脚站立。

往右侧跳跃，落地时以右脚单脚着地、左脚勾起，接着再迅速朝左侧跳回到Step1。Step1~2做10次为1组，连续做4组。

简单登阶运动利用楼梯间就可进行！登阶时建议速度稍微加快，可当暖身、想睡觉时也可提神。功用除了可增加心肺训练，也可锻鍊下半身肌群。

先以左脚踏上阶梯，注意膝盖夹角约呈90度。