专家点评明星错误减肥 早饭只喝果汁要命
很多女星为了追求苗条的好身材，往往会选择一些极端的减肥方法，这些减肥方法虽然可以让人快速瘦身，但是对健康的影响也是非常不利的，有些甚至会反弹的更严重，现在就来看看专家点评的3位女星错误减肥法吧，希望减肥的朋友们以此为鉴。
郑欣宜，一个103公斤的“胖妹”，只用了一年的时间，就减掉了三分之一的体重，让当时仅有17岁的她瞬间成了焦点人物，很多减肥朋友不仅熟读了她书中的60篇减肥日记，还将她的个人减肥菜单奉为“宝典”。
专家点评：一年减36公斤，速度实在太快了!一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。更令人担心的是，这位主人公还未满18岁，身体发育还未成熟，“立竿见影”式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。
专家建议：很多明星为了快速减肥，往往会求助药物，对于18岁以下的青少年来说并不适合，最有效的减肥方法是运动加饮食。
刘嘉玲年近40岁，但是身材却一点儿都没有走样，据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。
专家点评：早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补，对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会造成严重的营养不良。
建议：早饭不仅要吃，而且要吃好，最好是多种食品的组合，如粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。
泽塔·琼斯产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密就是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌(图老师整理)口。
专家点评：人是杂食动物，如果只是单纯吃一样东西，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。
减肥建议：在“吃饭会使人发胖”的错误观念影响下，光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。长期这样，身体会变为 酸性体质，体内的毒素很难排出去，长胖也会很迅速。所以，一定要适量吃些主食，尤其是蔬菜水果，更应该多吃，不然就算减重成功，也会更易长胖。
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针灸是一门古老的学科，虽然针灸对于减肥有非常神奇的功效，但是如果你不了解针灸本身，很容易就会弄巧成拙。今天，小编就带你去了解一下真正针灸减肥需要注意什么？
专家提醒，针灸减肥效果虽好，但针灸时应当注意卫生，一定要使用一次性毫针；同时中医针灸“学问深似海”，减肥者最好选择具有一定资质的医疗机构和医师。
中医针灸理论认为，针灸对治疗肥胖有一定的疗效，与节食、服药等其他减肥方式相比，针灸减肥具有副作用小、对人体生理机能影响很小等“绿色”特点，具有独特的优势。
针灸减肥虽好，但针灸时一定要注意卫生。针灸时，毫针一般要刺入体内，如反复使用针头，极易传染疾病。目前，一些小型诊所不使用一次性针头，而是通过沸水蒸煮等方式进行消毒，然后反复使用。但简易的消毒方式很难杀死病毒，“减肥神针”也就成了“传毒的媒介”。
中医学博大精深，一名针灸科专业的本科生需要经过5年的学习才能毕业。毕业后，只有通过专业的资格认证考试，他们才有资格从事相应的医疗诊治服务。如果 提供针灸减肥服务者对有关原理一知半解，不但达不到预期效果，还会适得其反。因此，选择针灸减肥的瘦身族最好前往具有一定资质的医疗机构，接受专业人士的 建议和服务。
针灸减肥我们不要贪图便宜消费，因为这个中医减肥法需要卫生的保障，这个是很重要的，同时因为现在有很多人都是学术不精，所以如果你选择的减肥机构不够专业的话，会对身体健康造成伤害!所以想要中医针灸减肥的话，就需要你精挑细选减肥机构！
第一时期调整期：
调整期主要是针对减肥者体质进行综合调理，针对病态体质进行调理，例如脾虚体质、痰湿体质、阳虚体质、痰瘀互结等体质的肥胖者。这一阶段减重并不是重 点，很多减肥者在这一阶段体重不会有明显下降，甚至有的会稍微增重，这时候正确的心态和坚持非常关键，把病态体质改善以后，再进行减重。
案例：刘某，女，40岁，身体虚浮而胖，腹部松弛下垂，手脚冰冷，长期便稀并有高血压，典型的脾肾阳虚体质，tulaoshi.com直接抑制食欲减重会使她的身体更加虚寒，所以第一阶段采用补肾健脾的方法，经过一段时间之后她的这些虚弱症状得到改善，之后才开始进入减重阶段。
第二时期减重期：
在体质调整到一个良好状态后，这时候减肥者应该配合适当控制饮食，并且应用抑制食欲促进排泄的穴位和手法，减肥者的体重会开始明显下降，这一阶段因为看 到成效所以减重者比较容易坚持治疗，但是作为医生一定要注意控制减重的节奏，不要在短期内减重太多以免过快体重变化造成身体不良反应。
第三时期平台期：
平台期是任何减肥方法都会遇到的一个阶段，许多人体重突然不减了，怎么努力都不成，于是在这道坎处放弃了。其实要知道体重的下降不可能呈垂直状，身体需 要一段时间进行自我调整和适应，一般15-30天即可突破。平台期在减肥者来说要坚定信心继续努力，医生这时候要适当改变穴位，找到新的突破点。自己也可 以对于运动和饮食进行调整，更快冲破平台期。
第四时期巩固期：
经过减重期、平台期的往返交互后，这时候体重会达到一个理想的状态，很多人以为这里就大功告成了，于是不光停止治疗，也开始恢复到以前大吃大喝状态。但是身体新的平衡还没有巩固，很容易导致快速反弹。
正确的做法：偶尔做些巩固治疗，继续保持住健康的生活习惯。巩固期非常重要，而且它在四个期中所占时间比例也最长，有的人需要半年，有的人更长，对于那 些平时生活习惯不好比如暴饮暴食、不爱运动引起发胖的患者来说，减肥就是需要改变掉自己以前的不良生活状态，这样才能保持住一个健康苗条的身材。
因为个体差异性较大，以上四个期并不是每个人都全部经历，每个期的时间长短也因人而异。只要树立起正确的减肥心态，多和主治医师沟通，严格控制住自己的嘴巴，配合适量运动，相信“瘦美人”离你不会远了！
针灸不当可能损伤内脏
据调查，目前许多生活美容院都存在着针灸减肥的项目，她们往往打着“快速减肥”“一针见效”的广告语来招揽顾客，但实际上，在生活美容院里进行这种针灸 减肥是完全不合法的。因为因针刺不当，引起心、肺、肝等内脏损伤情形均有发生。另外，银针插入人体穴位后，可能会碰破毛细血管，所以如果在重复使用时，银 针没有经过充分的高温高压消毒，患者间很容易互相传播血液类、乙肝等疾病。
针灸减肥不卫生感染传染病
在一些针灸减肥 场所没有严格按照“一人一针一穴”的基本原则，用完后立即丢弃；也没有必要的消毒设备，如果使用非一次性的针灸针，那么每扎过一个穴位，就应该将针收起浸 泡，再进行高温高压消毒，这样才能杜绝传染病通过针灸针传播。仅靠消毒液浸泡不能解决问题。这种情形，感染传染病的危险相当大。
针灸减肥不当晕针昏迷
没有效果最多是浪费了钱财，耽误了时间，最可怕的是“扎出事”来。在进行针灸减肥时，腹部的针不能进得太深，否则可能会伤到脏器。尤其是对腹壁薄的年轻 女性，更应多加注意。另外，针灸师还应该有处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象的能力。没系统学过解剖学、针灸学，匆忙上阵的“针灸师”，或许对以 上情况根本没有了解，他们的技术水平不仅让人怀疑，还未免让人害怕。
针灸减肥方法适合20～50岁的中青年单纯性肥胖者，在这里飞华网小编还要提醒大家，针灸减肥并不是万能的，所以在进行针灸的时候，要注意去专业的中医针灸减肥机构，这样才会有保障，才会避免一些针灸减肥的副作用。
对于减肥每个人都有着一套自己的方法，但有的人面对着减肥总是失败，就没有了头绪！今天我们采访了一位“减肥王”的减肥经验，看看她是如何狂减掉45公斤 的呢？这位减肥王名叫荷莉，是一位来自亚利桑那的肥胖者！减肥前的她体重高达255磅，减完之后成了160磅，一起让我们来看看这位减肥王的独家减肥经验 吧！
“我认为，所有的参赛者都希望在决赛后，维持身材变成一件容易的事情”荷莉解释说。“但是，事实并非如此，当你成功从一个大胖子变身苗条，这个过程就已经是一种生活习惯的改变，也就是说，减肥是在养成一种健康的生活习惯。”她补充道。
“其实，我们都知道如何增重，也知道如何减肥。但是，坚持下去就是一个最大的难题。这是一个完全不同的体验，是一种生活方式的转变，也是一个真正的蜕变过程。当你真的瘦下来，你会发现之前的努力都是值得的。”荷莉接受采访时说道。
饮食日记是荷莉必备的减肥工具。“如果你想减肥，就必须保持食物日记。”荷莉建议道。“当你的饮食出了偏差，而很有可能就是因为你没有把它记录好。”她补充道。另外，荷莉还发现，如果她真的没有写食物日记，饮食也就会变得毫无计划所言了。
另外，荷莉加入过不同的健身房，她偶尔还会参加铁人三项和马拉松训练。荷莉非常高兴能参加去年纽约市的马拉松比赛，“在跨越终点线之后，我感到自己非常地兴奋，似乎感觉到自己赢得了比赛一样。”荷莉说道。
她通过参加混合的东西在不同类别的健身房，她的铁人三项和偶尔的马拉松训练。她特别高兴能运行在去年的纽约市马拉松比赛。 “跨越的终点线之后我最大的输家方面的兴奋压轴来了。”
霍莱说：“长期减肥是为了寻找平衡，是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃汉堡了，又或者是你突然有事或者因为懒惰而不能让去健身房锻炼。没关系，你可以在第二天回到正轨。不要放弃就永远都不会输掉比赛。”
当记者问到荷莉是否会传授一些减肥经验给新赛季的参赛选手时，荷莉笑着回答：“我会把自己的减肥经验和他们分享。但是，这毕竟是他们自己的旅程，如果想要取得成功，还是要靠努力和坚持的。我相信，他们最终也会有自己的成功经验。”
1、坚持写食物日记
食物日记是荷莉强调的减肥方法之一，也是非常有效的一种控制饮食的方法。每天写下自己吃了什么、吃了多少、为什么而吃、什么时候吃的等等这些信息都能帮你更好地分析自己的减肥情况，也一样能帮你改善自己的减肥计划哦!
2、热爱有氧运动
坚持运动是荷莉成功瘦身的另一个重要因素。运动是最能燃烧脂肪的方式，如果你想要减肥，就千万不要找借口逃避运动或者是三分热度地运动咯!坚持运动能帮助你保持苗条的身材。另外，研究表明，边运动边听音乐不仅能让运动更加有趣，还能增加脂肪的燃烧。
3、永不放弃
坚持是减肥的最重要一步。tulaoshi.com正如荷莉所说的“我们都知道怎样减肥，但是，坚持下去就是一个最大的难题。”的确，健康饮食和适量运动是减肥者都知道要做的，只是，缺少了坚持的那份毅力，也就注定了减肥的失败了
何莉的减肥经验不得不给我们一个很好的启发，找到适合自己的减肥方法才是最好的！赶紧制定适合自己的减肥方法吧，说不定，下一个减肥王就是你！
1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。
2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。
3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。
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