五号特工组高寒翘臀曝光 八招教你塑造性感翘臀

当年红极一时的间谍剧《五号特工组1》于震与王丽坤分别饰演的男女特工马云飞高寒有情人终成眷属，五年后正在天津浙江卫视热播的《五号特工组2之偷天换月》里却面临分道扬镳的情感危机，借“第三者”百变神偷何坚之口埋下感情伏笔，用一丝化骨绵掌让好容易苦尽甘来的男才女貌型间谍情侣劳燕分飞。叹息马云飞与高寒终究相忘于江湖，解读二人爱恨情仇：人的情感需要相濡以沫的慰藉，身怀绝技的乱世红颜与以救美见长的英雄之所以聚散不一，那是因为男多情女强势的情感薄弱区。

看男女主角，王丽坤饰演的高寒刚强与硬性令她有种无情也动人的乱世霸王花之美，于震的玉树临风泛着桃花与间谍的双重情节，演员的表演如身临其间。马云飞是何坚的挚友搭档，而高寒则是他的暗恋对象，在第一集中何坚就对马云飞旁敲侧引，评判他的姻缘，认为寒飞恋有“硬凑”之嫌，倘若在盛世背景下，寒绝不是飞的那碟菜，带着一点醋意更带着一丝中肯。想来的确，盛世中弱柳扶风的弱女子比较吃香，而乱世则需要强势侠女，密码专家与功夫女侠集于一身的高寒为乱世而生，才华横溢风度翩翩的特工马云飞遇见高寒，好似一拍即合奉天承运的天作之合，虽然她会时常为他吃尽飞醋，他也会为她的生死一筹莫展，可一旦陷入工作状态，他俩更像是沦陷了的默契同事，聚少离多，为了完成同一个艰难的谍战任务而奋不顾身，一旦被情感左右被情绪纠缠就容易泄露天机耽误大事，因而他们若即若离，忽略了情感细微变化时的深度沟通，我们感受男女主角的情愫和修养，更多的是一种间谍情侣的专业素养。 而高寒的扮演者王丽坤，有着苗条身材，特别是拥有让人羡慕的翘臀。

“翘臀”是众多女性追求的体型特征之一，通过一段时间的“翘臀”训练计划，完全可以塑造出来紧实完美的臀部。而长期的坐姿，导致臀部显得异常的肥大，这是很常见的事但是却不是大家喜欢见到的事，哪儿如何能不浪费时间却能快速的瘦掉臀部的赘肉呢？减肥达人推荐女生瘦臀的运动方法，快速有效一个月甩掉肥臀。

一、翘臀动作

原地高抬腿瘦臀

平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同时最好摆动手臂，这样子既能放松因久坐而僵硬二、单膝跪地

双脚要和肩部同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧，左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。

三、金鸡独立提臀

扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展，保持该姿势约2秒，再放下，同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做。

四、弓箭步翘臀

两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两 侧。右脚向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身体下蹲，，停顿片刻，然后换脚进行。虽然弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢感受臀 部和腿部的肌肉伸展。注意在做这个动作的过程中，上身要始终保持正直，不要前倾或后仰，形成弓箭步时，后脚跟要抬起，步子不要太大。

五、深蹲美臀

双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。

六、臀部按摩做法

身体站立，双腿分开与肩同宽；然后将双手放在臀部上由上往下推臀部再由下往上推。提示：这样由上往下推能帮助活化臀部局部细胞，增强臀部肌肉的弹性，改善臀部下垂问题。而由下往上推又能够帮助美化臀部的线条。

七、转臀运动做法

身体平躺在床上，双脚合并屈膝，脚尖点地；将手臂平放在身体两侧，双膝向左下方压低，然后再向右下方压低，左右轮流交替进行。提示：做这个动作的时候应该先确保脚尖固定不动，双膝下压到不能动为止。注意不可过度用力，以免对膝关节造成伤害。

八、抱膝运动做法

身体平躺在床上，屈起左膝，用双手抱住靠近腹部，保持10秒后再换右腿；双腿动作交替2遍之后再用双手抱住双膝，同时靠近腹部，保持10秒钟。提示：抱膝运动较为简单，能够对腹部、臀部、臀部进行刺激，美化臀部的同时还能够收缩小腹。