王陇德开讲 王陇德教授健康科普讲座在厦隆重开讲

2018-01-15
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文章简介：东南网11月16日讯 今日上午10时由厦门市莆田商会主办的"送健康,话保健"讲座在闽南神韵剧场隆重开讲.原国家卫生部副部长.中国工程院院士.

东南网11月16日讯 今日上午10时由厦门市莆田商会主办的“送健康,话保健”讲座在闽南神韵剧场隆重开讲。原国家卫生部副部长、中国工程院院士、全国人大常委、健康中国2020战略研究组首席专家王陇德教授给厦门市民带来一堂别开生面的健康科普讲座,令现场听众深感受益匪浅。

王陇德教授

讲座中,王陇德教授从常见的慢性疾病讲到如何预防、怎么改变膳食结构、如何避免走入保健中常见的误区、如何运动等内容做了深刻、细致、生动的讲解。指出维护健康的4大基石:平衡饮食,适量运动,戒烟限酒,心理健康。同时王陇德教授还拿出多年总结出的健康口诀与听众分享:先吃水果后吃饭,每天一顿全素餐,一斤奶三个(种)果,限盐少油多蔬菜等等。

王陇德教授现场讲解健身动作

讲座重点介绍了适合40岁以上中年人把握膳食结构与数量的“十个网球”原则。所谓的“十个网球”原则就是肉不超过一个网球大小;主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小;保证三个网球大小的水果;不少于四个网球大小的蔬菜。他认为,现代中国人吃肉多、主食摄入少的膳食结构亟需调整。

膳食方面,王陇德教授认为中国人需要一场革命,强调要科学饮食。他表示,饮食应遵循“八字方针”,即“调整、维持、控制、增加”。调整进食顺序,先吃水果后吃饭;维持高纤维素摄入,维持食物多样化;控制肉类、油脂、盐的摄入量;增加水果、奶、谷物及薯类食物。