实用的美体瘦身知识减肥瘦身小知识

2017-11-07

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文章简介：下面给大家介绍下实用有效的美体瘦身知识,实用的美体瘦身知识,分享给大家. 实用的美体瘦身知识减肥瘦身小知识 1.关于"吃"的减肥杂学 "不吃零食"对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的.比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多.但是,一下子吃太多只会囤积更多脂肪,完全无法防止饿肚子.所以倒不如午餐吃8分饱,在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食,这样会更有效果. 首先,咀嚼是非常重要的. 感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感,

下面给大家介绍下实用有效的美体瘦身知识，实用的美体瘦身知识，分享给大家。

实用的美体瘦身知识减肥瘦身小知识

1.关于“吃”的减肥杂学

“不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有效果。

首先，咀嚼是非常重要的。

感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

进食过快是肥胖的一大原因。

进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。

2.关于“运动”的减肥杂学

柔韧性非常重要。

肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小，导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅，造成脂肪难以在肌肉积聚。

睡前做伸展运动可放松身心。