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双手合十放置胸前，身体半蹲做跨步运动。
双手合十，双脚并拢，做下蹲运动，动作尽量缓慢，配合正确的呼吸。
双手撑地，单腿支撑，做侧方后抬腿运动。
双手合十放置胸前，单脚支撑，做侧踢腿运动。
双手叉腰，单腿后放，做下蹲运动。
双手撑地，单腿支撑，做侧方后踢腿运动。
双手撑地，单腿支撑，另一条腿在空中画半圆。
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来自印尼的少年佩尔马(Arya Permana)今年13岁,而他在10岁时的体重就已经达到了383斤,也因此被称为世界上最胖的少年.因过度肥胖给佩尔马的生活带来诸多不便,家人决定帮他减肥.10岁时的佩尔马(图源:<新西兰先驱报>)160斤女生减肥成功经历 世界上最胖少年减肥成功 10岁时体重达383斤据<新西兰先驱报>报道,10岁时候的佩尔马因为过度肥胖,不能上学.走路不能超过5米,连洗澡也不得不到室外的池塘里.肥胖除了给他的生活带来不方便,还威胁到他的生命安全.为此佩尔马的父母终
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