如何甩掉肉肉迎接夏天 完美沙拉必不可少

2018-02-15
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文章简介：top1:加一分额外的绿色 在蔬菜的基础上,可以选择一些绿色蔬果类的,比如牛油果.黄瓜.西兰花等等,为沙拉的绿色添加层次;也可以选择一些清新色调的水果,比如清脆可口的香梨,生机满满非常适合拌在沙拉中. top2:各种色彩缤纷的食材点缀 在绿色蔬菜的基础上,为了沙拉各种缤纷色彩以及不同营养价值的蔬果,还可以适当选择亮色系蔬果,比如胡萝卜.紫洋葱.小番茄.彩椒等等,能增加营养价值,丰富沙拉色彩.尽量选择口感清脆的,不要选容易烂的水果蔬菜,这样容易影响整个沙拉的口感. top3:增加有饱足感的食物 一

top1:加一分额外的绿色

在蔬菜的基础上，可以选择一些绿色蔬果类的，比如牛油果、黄瓜、西兰花等等，为沙拉的绿色添加层次;也可以选择一些清新色调的水果，比如清脆可口的香梨，生机满满非常适合拌在沙拉中。

top2:各种色彩缤纷的食材点缀

在绿色蔬菜的基础上，为了沙拉各种缤纷色彩以及不同营养价值的蔬果，还可以适当选择亮色系蔬果，比如胡萝卜、紫洋葱、小番茄、彩椒等等，能增加营养价值，丰富沙拉色彩。尽量选择口感清脆的，不要选容易烂的水果蔬菜，这样容易影响整个沙拉的口感。

top3:增加有饱足感的食物

一款沙拉里必不可少的是增加饱足感的食物，比如酥脆的面包块。可将吐司切成小块，撒上橄榄油、黑胡椒，放入烤箱烤至表面金黄，口感酥脆。另外，适合充当主食的土豆也不错。

top4:加入一些脆片以及坚果

可选水果脆片、核桃、杏仁板栗等果实。坚果是植物的精华部分，营养丰富，在沙拉中加入一部分坚果，口感丰富，营养也会丰富。

top5:必不可少蛋白质

蛋白质也能被分解为人体的生命活动提供能量。豆类、鸡肉、三文鱼、虾等等，都是沙拉中不可或缺的主角。