快速减肥最简单的9种方法 让你迅速轻松变瘦

2017-07-26
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文章简介：减肥方法最重要还是要多运动!今天推荐一套减肥瘦腰瑜伽动作,坚持做这套动作能让你的腰部曲线变得完美. 1弯曲膝盖躺在垫子上,双脚脚后跟贴着臀部,双手自然伸直放松放在体侧,指尖靠着脚后跟. 2臀部用力,把大腿和上半生挺起来,小腿垂直与地面,手臂和头部贴在地面上连结姿势不动. 3然后缓慢把身体放下,翻身金刚座跪在垫子,额头点地,双手向后自然放松. 4放松后抬高臀部,左脚往前跨一大步,右脚保持脚背和膝盖贴地,双手放在左脚掌两边. 5左手手臂伸直往上伸展,身体随着手臂的力量伸张,眼睛望着左手手指端.然后换

减肥方法最重要还是要多运动!今天推荐一套减肥瘦腰瑜伽动作，坚持做这套动作能让你的腰部曲线变得完美。

1弯曲膝盖躺在垫子上，双脚脚后跟贴着臀部，双手自然伸直放松放在体侧，指尖靠着脚后跟。

2臀部用力，把大腿和上半生挺起来，小腿垂直与地面，手臂和头部贴在地面上连结姿势不动。

3然后缓慢把身体放下，翻身金刚座跪在垫子，额头点地，双手向后自然放松。

4放松后抬高臀部，左脚往前跨一大步，右脚保持脚背和膝盖贴地，双手放在左脚掌两边。

5左手手臂伸直往上伸展，身体随着手臂的力量伸张，眼睛望着左手手指端。然后换手换脚做另外一边。

6四肢平躺在地上放松，然后把脚后跟蹬出去，双手自然放松在两侧保持掌心向下贴着地面。

7双手双脚同时抬起，头部也随着手脚一起微微抬起，眼睛注视这脚尖。注意脚后跟保持蹬出去的状态，双手双脚保持平行状态。

8翻身俯卧在垫子上放松身体，双手在体后十指相扣握成拳状。

9手臂向后拉伸，身体和头部跟随这手臂力量拉伸，感受腰背颈部的拉伸。

当然你也可以采用晨操的方式减肥。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

盐疗法减肥也是不错的选择。用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。