冬季进补吃什么？6种冬季进补食材助你增强体质

2017-08-10
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文章简介：冬季进补吃什么?寒冷的冬季,人体的免疫力下降,因而需要滋补身体,来维持身体的抵抗力和免疫力.日常生活中有许多食材适合滋补身体,那冬季进补吃什么?哪些是冬季进补食材呢?今天,小编为大家推荐6种冬季进补食材,助你增强体质,抵御严寒. 枸杞有养肝明目.补血安神.生津止渴.补肾益精之功效,对于肝脏和肾脏都有很好的作用.而且在空气干冷的冬季,眼睛容易干涩.流泪,常吃枸杞还可缓解眼部症状.一般来说,健康的成人每天吃20克左右的枸杞较为合适. 当归有补血活血.润肠通便.调经止痛之作用.当归与生姜.羊肉搭配,煮

冬季进补吃什么？寒冷的冬季，人体的免疫力下降，因而需要滋补身体，来维持身体的抵抗力和免疫力。日常生活中有许多食材适合滋补身体，那冬季进补吃什么？哪些是冬季进补食材呢？今天，小编为大家推荐6种冬季进补食材，助你增强体质，抵御严寒。

枸杞有养肝明目、补血安神、生津止渴、补肾益精之功效，对于肝脏和肾脏都有很好的作用。而且在空气干冷的冬季，眼睛容易干涩、流泪，常吃枸杞还可缓解眼部症状。一般来说，健康的成人每天吃20克左右的枸杞较为合适。

当归有补血活血、润肠通便、调经止痛之作用。当归与生姜、羊肉搭配，煮成当归生姜羊肉汤，可温中补血、祛寒止痛。对于体质虚寒、容易长冻疮的人有良好效果。但是对火气大、湿气胃胀、腹胀以及长期腹泻的人并不适合。

冬天吃白萝卜的好处很多，白萝卜对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅等有疗效。但白萝卜性凉，脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀的人不宜大量食用。

红枣有补中益气、养血安神的作用，是冬季上佳的滋补食品。红枣富含铁，可促进血液循环，对病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都非常适合。不过，由于枣皮纤维含量高，不易消化，吃太多红枣容易胃胀，因此需适量食用。

红糖有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。对于体寒虚弱、造血功能下降的老年人，特别是大病初愈之人，均有良好保健功效。而且，红糖是含有较多的维生素和铁、锌、锰等成分，营养价值比较高。正值冬季，红糖的每日摄入量建议不要超过25克。

冬天是心脑血管疾病的高发时期，并且体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需要增强体质。黄芪有益气固表之用，适当服用有助于增强体质，缓解乏力。但有手足心热、两胁胀闷、大便秘结等明显阴虚、郁热症状的人则需慎食。