选对食物让瘦身效果翻倍 5款夏日减肥食谱推荐

2017-10-02
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文章简介：饮食也是减肥中重要的一个环节,想要健康有效的瘦身,并非要刻意节食,其实只要选对食谱,照样让你越吃越瘦.下面就跟大家分享几款简单美味的瘦身食谱. 1. 材料:黄瓜1根(对半剖开,去籽,切成丁).虾仁若干.酸奶500ml.水200ml.白醋1汤匙(15ml).盐1/4茶匙(1.5g).黑胡椒粉 些许 2. 做法: (1)将酸奶.黄瓜.水.白醋和盐一起倒入搅拌机中,充分打碎,之后盛入盘中: (2)把虾仁煮熟后放进冷汤里,薄荷叶切碎撒在上面,最后撒少许研磨的黑胡椒碎即可. 1. 材料:洋葱.豌豆.葱花.

饮食也是减肥中重要的一个环节，想要健康有效的瘦身，并非要刻意节食，其实只要选对食谱，照样让你越吃越瘦。下面就跟大家分享几款简单美味的瘦身食谱。

1. 材料：黄瓜1根（对半剖开，去籽，切成丁）、虾仁若干、酸奶500ml、水200ml、白醋1汤匙（15ml）、盐1/4茶匙（1.5g）、黑胡椒粉

些许

2. 做法：

（1）将酸奶、黄瓜、水、白醋和盐一起倒入搅拌机中，充分打碎，之后盛入盘中；

（2）把虾仁煮熟后放进冷汤里，薄荷叶切碎撒在上面，最后撒少许研磨的黑胡椒碎即可。

1. 材料：洋葱、豌豆、葱花、薄荷叶

2. 做法：

（1）洋葱切丁，炒熟，加水煮成汤；

（2）加入豌豆，煮开后小火煮5分钟，加盐和黑胡椒；

（3）取适量薄荷叶，剁碎，加到汤里，再煮1-2分钟，

（4）将豌豆捞出来，将剩余的汤倒入搅拌器中，把汤里所有的东西都打碎；

（5）再把豌豆重新放到汤里，在冰箱冷藏2小时后就可以吃了。

1. 材料：葡萄干、各类坚果、猕猴桃、酸奶

2. 做法：

（1）坚果取适量，碾碎；

（2）猕猴桃切小块，留两块下来做装饰；

（3）将猕猴桃放到搅拌机里打成泥；

（4）盛在杯子里，加入酸奶，再撒上坚果、葡萄干，稍微装饰一下即可。

1. 材料：培根、荷兰豆、黑醋汁、切达芝士

2. 做法：

（1）荷兰豆焯熟，培根用橄榄油稍微煎一下；

（2）切达芝士切块备用；

（3）荷兰豆和培根摆盘，撒上芝士块，再浇上黑醋汁即可食用。

1. 材料：黄瓜、薄荷、青柠

2. 做法：

（1）黄瓜切片，薄荷取若干片；

（2）在杯子中倒满冰水或者苏打水，把黄瓜、薄荷叶以及切片青柠放在里面泡着，然后就可以喝了。