健康塑身 十二个简单动作为你塑造筷子腿

2018-04-13
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文章简介:每个女生都希望自己能有个完美的身材,漂亮的脸蛋.可是对于能拥有完美的身材好像只能程辉一些人的渴望,对于现在办公室一族的女性来说,久坐导致肥胖是最让他们担心的问题,那么怎么在工作的同时拥有瘦腿的办法呢?下面图老师小编就为大家提供了有效的瘦腿法.很简单就十二步可以让你拥有筷子腿. 身体伸直,右侧卧,右手支撑于地面,左腿弯曲,置于右腿前,左手握住左踝. 左腿尽量上抬靠近臀部,左脚脚面朝前,然后缓慢回落成第一步姿势.做8次后换另一侧做,重复3次. 仰卧,两手置于体侧,两腿上举,自然分开,与地面垂直呈90

每个女生都希望自己能有个完美的身材,漂亮的脸蛋。可是对于能拥有完美的身材好像只能程辉一些人的渴望,对于现在办公室一族的女性来说,久坐导致肥胖是最让他们担心的问题,那么怎么在工作的同时拥有瘦腿的办法呢?下面图老师小编就为大家提供了有效的瘦腿法。很简单就十二步可以让你拥有筷子腿。

身体伸直,右侧卧,右手支撑于地面,左腿弯曲,置于右腿前,左手握住左踝。

左腿尽量上抬靠近臀部,左脚脚面朝前,然后缓慢回落成第一步姿势。做8次后换另一侧做,重复3次。

仰卧,两手置于体侧,两腿上举,自然分开,与地面垂直呈90°,直膝绷脚。

两腿同时向内摆至交叉,然后再向外摆至step3姿势。12次1组,重复3组。注意向外分腿时要有所控制,避免拉伤。

提踵并足坐在椅子上,两腿分开,双手置于椅背。

保持第五步姿势,两腿用力向里夹,停止5秒,然后缓慢分开,还原成第五步姿势。16次1组,重复3组。

坐于地面,两手后撑,两腿弯曲分开,两脚掌相对。

保持第七步姿势,两腿用力向里夹成并腿,停止3秒,然后缓慢分开,还原成step7姿势。16次1组,重复3组。

两腿分开大于肩站立,两脚尖尽量向外开成一直线,两手叉腰,身体挺直。

上身保持第九步姿势,两腿弯曲,臀部垂直下蹲,然后脚跟主动下压,夹腿收臀将腿伸直,还原成第九步姿势。8次1组,重复3组。注意下蹲时不要翘臀。

右手扶椅子站立,左手叉腰。

保持第十一步姿势,右腿不动,左腿伸直,脚跟主动向前踢出,然后还原成第十一步姿势。20次1组,重复3组。

筷子腿简单讲就是又细又直又长的美腿,说这细直长有什么标准么,可描述为:小腿和大腿粗细几乎一样,小腿一般要比大腿长,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。

而且很多时候也将肤质作为评判标准之一,如白嫩细滑的腿。

同时这些人也比较有利于学习舞蹈等各种体育。(有时也表现为一定程度的o型腿)

以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份,能帮你有效改善小腿浮肿,让人不知不觉瘦出筷子腿。

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。

小腿浮肿是最常见的第四围问题.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

工具:足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水

方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命B1、C和咖啡因,可以增加肠胃的蠕动,减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明,可促进脂肪代谢,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥的效果。

1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉.教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。

功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法.锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。

图老师tips:以上就是今天图老师小编推荐给大家廋腿的方法。肯定很多女生已经迫不及待的想试一试了。上面图老师小编所介绍的,的确是很好的减肥瘦腿好方法。只要大家肯坚持就想拥有筷子腿那绝对不是问题。快把今天了解到的小妙招分享给身边的小伙伴吧。

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