肚子有赘肉要怎么办 如何快速简单减去小肚子
对于一些长期坐在办公室工作的人来说，根本就没时间散步，或运动之类的，久而久就会堆积了不少的赘肉特别是腹部，那现在就不用担心了，让小编教你快速简单减去小肚子的方法吧!
加快走路的步伐：加快走路的步伐，可以燃烧身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果。
瘦小腹运动瑜珈操：这姿势可以增强脾脏功能，排出浊气。仰卧-呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上 。
不管我们做什么事永远都是离不开美食，而且美食不仅可以增进人们的食欲功效。同时也有治疗疾病作用。那么吃货们如果怕吃多了肚子上有赘肉时，可以常喝绿茶及常吃樱桃，可以帮你解决肥胖问题，还能美容哦!
多喝绿茶：绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。可以每天喝上一杯绿茶，可以加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的女性朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。
多吃樱桃：樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时还能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。
缩腹走路法
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
粗盐按摩瘦腹法
方法一：用粗盐每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，在可以开始洗澡。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把后搓得更粗糙。如果肌肤比较敏感，可以改用一种比较细的沐浴盐。
跑步减掉腹部赘肉有很好的功效，但关键在动作，及步伐上，而且同时身体的各个部位都能够起到调整及减肥功效，那具体的跑步方法有哪些。
迈开步伐：变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的，不要在跑步过程中一直保持均匀的速度，试着挑战一下跑步的极限，然后再慢慢开始减速，按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉。
抬高膝盖：有种方法可以运动到全身的肌肉，同时也能运动到核心肌肉，那就是1分钟变速抬腿跑，这种方法会将注意力转向腹部而不是腿部的肌肉，腿抬的越高越好。
延长时间：在减肥的过程中你不可能只做针对型的训练，比如：仰卧起坐并不能减小你的腰围，减肥的最关键是燃烧脂肪，延长运动时间可以做到这一点，每分钟以10KM/小时的速度来跑，可以燃烧45卡路里。
在中医的医界里不管是治疗还是有其它方法的需求，一般都是以调理为主的，虽然它的药效发挥的时间会比较慢，但有一定的疗效，那么我们一起来看看中医是怎么减掉腹部赘肉的。
秘方一：枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7星期用药无禁忌，通常一个月后体重可下降2.6千克。
秘方二：饭前30分钟服用大黄片4到10片，每天1到3次，大便连结每天3次左右。
秘方三 ：100克干荷叶，250克山楂，100克浙贝母，皂夹(火制)图克，50克生大黄，50克陈皮，上药研细末为1疗程剂量。每天取50克干药，用开水来浸泡，取汁300毫升，每天分2次服，一个月1疗程。
秘方四 :40克茵陈，20克首乌，30克金樱子，30克黄精，15克生山楂，20克丹参，10克大黄，5克田七粉，15克泽演，20克葛根。水煎服，每天2次。
秘方五 :30克决松明，各15克泽演、郁李仁，各10克火麻仁、山楂，研末，每袋20克，每天3次，每次1到2袋，饭前30分钟服。
很多男性朋友都出现腹部有赘肉的情况，当然有一部分可能是啤酒肚，而现在这些统统都不用担心，只要每天做下腹部脂肪压指运动，每天短短几分钟就可以让您恢复梦寐以求的身材咯!
少肉多菜：据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
下腹部脂肪指压法：腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，如果指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;如果指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
想要减肥的美眉们只要每天坚持锻炼20分钟，就可以轻松减掉腰部的赘肉的哦!让你苗条到尖叫，那么具体要怎么做呢!
做仰卧起坐：这虽然是老掉牙的方式，但躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方式不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把双手放在你的耳朵边上，不是头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
弯身仰举：如果觉得做仰卧起坐有困难，可以改做弯身运动，这同样见效，并且还更轻松也容易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用肚子肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
俯卧撑一向以来就是减肥的好帮手，不过会比较累就是，但只要你能够坚持，可以让你达到意想不到的结果，而对于减腹部赘肉也是一样的功效!
俯卧撑减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法。在做这个动作的时，首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，让全身形成一条直线。此外还可以尝试一下单臂支撑的动作，只用一只手的手臂、手肘来做支撑，来臀部和腿部保持着弯曲的状态。
这主要是通过肚子上的肌肉也可以加入到这个锻炼的范围和领域，并且让肚子上的脂肪得到更加快速的燃烧。从而达到减肚子的目的。但是在做的时候，要注意让做俯卧撑的动作尽量做到标准，这样就可以让减肚子的功效发挥到最佳的状态。
转呼啦圈是现代女性朋友最长使用的减肥方法，但对于减掉腹部赘肉有效吗?我们来听听专家的介绍吧!
转呼啦圈的时，要延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量。另外加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，但有助于畅通排便作用，从而有效防治便秘，除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。
专家建议，转呼啦圈减肚子最好选择中等重量的呼啦圈，慢速转动，延长时间，这样减肚子的效果才好。很多人认为选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪，其实这是错误的，反倒起来的反效果。
