夏天怎么减肥最快最有效？甩肉消脂趁现在吧！
女性（18-30岁）：身高（m）×身高（m）×19
女性（30-60岁）：身高（m）×身高（m）×20-22
女性（60岁以上）：身高（m）×身高（m）×22-23
男性（18-45岁）：身高（m）×身高（m）×22
男性（45岁以上）：身高（m）×身高（m）×23
目前比较通用的就是BMI值。就是体重（公斤）除以身高（米）的平方，还有另外一个方法就是自己的身高减去105。比如说一米六五的人他的标准体重就是165减105。 这个等于六十所以说这个人的标准体重是六十公斤。但是向上下可以拨动百分之十，所以说这个人的标准体重在六十减六就是五十四到六十六之间，都算正常。
父母的一方或者双方，都比较胖的话，那子女胖的概率就非常高。这个属于遗传因素，但是也不是完全不可控的，因为即使我们的基因上有这种胖的趋势，但是只要我们后天采取正确的这种生活方式影响的话，趋向于肥胖的这些基因是不会表达的，所以说也可以控制体重。
关于炒菜用油，国家学会推荐的是二十五克三十克装一个标准，但平时我们饮食中的含油量远远超过这个标准。再加上日常一些不良的一些饮食习惯，比如说吃饭吃的特别快，爱吃甜食，喜欢零食...吃这么多不胖才怪。
出门就坐车，上班离不开电梯，坐在办公室就更别提运动什么的了，一放假就宅在家里不动...平时吃的多还不爱运动，肥肉自然会找上门。
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等，这些运动大多有很好的减肥功效，而且运动装备和方式都比较简单，MM们不妨选择一种适合自己的有氧运动，锻炼身体、减肥瘦身一举两得。
