卡戴珊哈登暂停交往照顾前夫篮球宝贝金·卡戴珊巨臀修炼法

2017-07-31

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文章简介：10月21日,卡戴珊哈登暂停交往照顾前夫奥多姆,还没有完全离婚夫妻感情仍在,估计哈登也好尴尬.篮球宝贝金·卡戴珊是NBA最性感女粉丝,曾先后和nba明星恋爱.卡戴珊家族最出众的是巨臀,令全球女性都羡慕,下面来看看巨臀修炼法. 臀部扁平穿衣服不好看,看起来完全没有女性的妖娆曲线.众多训练者总结,治疗臀部扁平必须用深蹲,以及多摄入脂肪,毕竟臀部就是人体厚厚的脂肪. 深蹲:双脚分开与肩同宽,双脚脚尖冲外,11点05方向.收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至

10月21日，卡戴珊哈登暂停交往照顾前夫奥多姆，还没有完全离婚夫妻感情仍在，估计哈登也好尴尬。篮球宝贝金·卡戴珊是NBA最性感女粉丝，曾先后和nba明星恋爱。卡戴珊家族最出众的是巨臀，令全球女性都羡慕，下面来看看巨臀修炼法。

臀部扁平穿衣服不好看，看起来完全没有女性的妖娆曲线。众多训练者总结，治疗臀部扁平必须用深蹲，以及多摄入脂肪，毕竟臀部就是人体厚厚的脂肪。

深蹲：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。动作过程中呼吸方式是下吸上呼，节奏为4-4拍。其中深蹲的手部动作，为了控制平衡可以平举在胸前，新手一开始不能做标准，每天应尽量朝最标准的姿势靠近。

锻炼臀部的深蹲每天做多少个?徒手深蹲第一天可以做20-30个，10个为一组，之后每天增加5-10个，第7天为一个训练周期。之后的训练可以每组20个，每天坚持5组的训练量。