21天减肥法成功案例推荐

2017-07-18
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文章简介：21天减肥法成功案例 我终于成功了!!!21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM.姐妹们努力,减肥不是那么难的,没有什么做不到的...!!!啊,就是妍如冰MM的那个方法.我就完全按照她说的方法,比较严格的执行,中间基本没有作弊过,第2阶段就每天早.中.晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果.第3阶段晚上尽量少吃,一般水果代替了...(很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不强烈.)不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮

21天减肥法成功案例

我终于成功了！！！21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM。姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。。。！！！啊，就是妍如冰MM的那个方法。我就完全按照她说的方法，比较严格的执行，中间基本没有作弊过，第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。。。（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。）不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。

全程21天减肥，21天减肥法分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝更详细21天减肥法/喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，我希望能比妍如冰MM减的更多一点，我记得她中间有次暴了（但是她采取了第2天断食一天的补救方法）。前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。