过午不食减肥法 这样做不瘦胸

2018-05-11
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文章简介：1.调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入,多加一些优质蛋白,例如脱脂牛奶.大豆.豆腐.豆浆等,还要多吃蔬菜和水果.每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉.此外,下午五点前加一餐晚餐,即便是清淡地喝一些粥.吃一些水果和牛奶也好. 为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A.B.C.E,矿物质钙.镁.铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺. 高蛋白:鱼虾.禽肉.蛋.低脂奶制品.豆制品.坚果,是激素合成的基础. 维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌. 维

1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。

为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

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