过午不食减肥法轻松甩肉 五大原则需格外注意
2017-12-24
字体:
大中小
浏览:
文章简介：过午不食减肥法,顾名思义就是中午过后便不吃或少吃食物.如今,越来越多的人开始使用这种减肥方法,但是,不是所有的人群都适合过午不食减肥法,在运
过午不食减肥法，顾名思义就是中午过后便不吃或少吃食物。如今，越来越多的人开始使用这种减肥方法，但是，不是所有的人群都适合过午不食减肥法，在运用过午不食减肥法时，有些原则也是需要格外注意的。现在就来详尽了解一下吧。
点击图片进入下一页>>
过午不食减肥法是指在14点后停止进食，然后利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年龄太大者。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。
(1)减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器 .
2.买一个有刻度的半透明水壶.
3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.
（2）简单原则：
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。
