瘦身减肥方法 7个动作坐着也能瘦

2018-05-18
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文章简介：对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥,而对于上班族来说,一整天忙下来都没时间瘦身,而腰上.腿上.屁股上不停的堆积着肉肉,光看着都很痛苦.今天图老师小编给大家推荐几款瘦身减肥方法!让你坐着都能瘦下来. 不知道你有没有发现很多上班族都是胖胖的,现在还瘦的都有发胖的迹象,因为上班就坐着,下班坐车回家,到家了一般都很少会想起来要锻炼身体了,所以身体上的赘肉越来越多. 每天下班之后拿出大段的时间出来健身似乎很难坚持;瘦身操活动幅度又比较大,不好意思在办公室做.那要怎么办呢?就这么胖着吗? 别担心,图老师小编

对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥，而对于上班族来说，一整天忙下来都没时间瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉，光看着都很痛苦。今天图老师小编给大家推荐几款瘦身减肥方法!让你坐着都能瘦下来。

不知道你有没有发现很多上班族都是胖胖的，现在还瘦的都有发胖的迹象，因为上班就坐着，下班坐车回家，到家了一般都很少会想起来要锻炼身体了，所以身体上的赘肉越来越多。

每天下班之后拿出大段的时间出来健身似乎很难坚持;瘦身操活动幅度又比较大，不好意思在办公室做。那要怎么办呢?就这么胖着吗?

别担心，图老师小编整理了几种上着班也能做的减肥小动作，帮你工作减肥两不误。

做法：准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。

优点：用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。

做法：椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。

优点：不需要准备，随时可以开始。

做法：抬起左腿，将腿肚撞到右边的膝盖上，并用力上下推按摩着腿肚，直到腿酸为至，然后再换另一边。

优点：兼顾小腿和大腿。

做法：用一只手以肚脐为中心点，顺时针方向以指腹用力按摩小腹。

优点：减肚子的同时，顺便防便秘，一举两得。~

做法：两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10~15秒，重复2~3次。

优点：伸懒腰的时候顺便做，做的时候可以假装在伸懒腰。

做法：用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下。

优点：消去你的拜拜肉，被发现的时候可以假装在喝水。

做法：背部紧靠椅背端坐在椅上，右手绕过后脑与抬起的左手相握，头部稍向后靠，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

优点：同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀，坚持练习可以修饰肩部线条。

图老师tips：平时生活中瘦身的方法有很多，但如果你想那种效果会更好的话，那可是要因人而异了，如果这种瘦身方法对你很管用的话，对别人可不一定管用哦~所以对于瘦身方法我们必须要有一个明确的认识。